9 loisirs anti anxiété

C’est un plaisir d’avoir un passe-temps, une chose avec laquelle vous pouvez progresser, apprendre et rester concentré. Parfois, les passe-temps peuvent nous détendre après avoir fréquenté des gens toute la journée. Et parfois, ils peuvent nous amener vers des personnes partageant les mêmes idées lorsque nous avons du mal à nous faire des amis. Voici donc 10 loisirs anti anxiété.

Loisirs anti anxiété #1 : La photographie

Je pense vraiment que la photographie est un loisir génial, même si vous souffrez de phobie sociale. 

La plus grande chose à propos de la photographie, c’est qu’il y a tellement de sujets à choisir, qu’il n’est pas nécessaire d’être très social, on n’a pas à photographier les gens. Mais si vous le faite, vous aurez tendance à vous sentir plus confiant avec un appareil photo dans votre main, plutôt qu’un smartphone.

Si vous photographiez des paysages ou la nature, ce loisirs anti anxiété peut vous donner un peu de motivation pour quitter la maison et faire de longues promenades en plein air, ce qui est excellent pour votre santé mentale (et physique). 

Si vous voulez vous essayer à la photographie de portrait, vous serez inciter à travailler avec les gens et à développer vos compétences sociales.

Loisirs anti anxiété #2 : Le jardinage

Le jardinage est un des loisirs anti anxiété par excellence. Il a été prouvé scientifiquement que cette activité était source de détente. Elle est d’ailleurs utilisée par de nombreux médecins dans le cadre de thérapie pour gérer son anxiété.

N’hésitez pas une seule seconde à vous lancer dans le jardinage. Que ce soit dans un jardin, ou sur le rebord de votre balcon, cultivez quelques plantes vous fera le plus grand bien.

Et c’est encore mieux si vous pouvez cultiver vos propres légumes et manger des aliments nutritifs sains.

Loisirs anti anxiété #3 : Marcher

Personnellement, c’est un de mes principaux loisirs anti anxiété pour me vider la tête et me faire sentir plus détendu. 

Faire de longues marches et de nombreuses randonnées m’a permis d’améliorer ma santé mentale aux moments les plus sombres de ma vie.

Essayez d’atteindre un but chaque jour, entourez-vous d’arbres, quelque part loin des bâtiments et de la population.

Loisirs anti anxiété #4 : Fabrication artisanale

Couture, confection de vêtements ou de bijoux. Tout ce qui est astucieux peut vous distraire de vos pensées anxieuses et vous détendre profondément.

Je connaissais pour ma part une fille phobique sociale qui confectionnait des poupées afin de se détendre. Elle me racontait que lorsqu’elle en fabriquait une, ses pensées alternaient entre concentration sur la tâche en cours et divagation.

Rien de tel pour oublier ses pensées négatives.

Loisirs anti anxiété #5 : L’écriture

J’ai déjà expliqué à quel point l’écriture de ce blog m’a aidé, mais je pense vraiment que si vous aimez écrire, cela peut être extrêmement bénéfique pour votre anxiété et votre santé mentale en général.

C’est une manière tellement belle et créative de traiter vos pensées et vos sentiments, surtout si vous écrivez spécifiquement sur vos expériences et si vous choisissez de partager votre écriture en public, vous pouvez aider autant de personnes qui se trouvent dans le même bateau que vous.

Si vous souhaitez rester discret, alors tenir un « journal intime » est une chose que vous pouvez envisager pour vider vos émotions.

Loisirs anti anxiété #6 : L’Art

C’est une autre façon très relaxante et créative de traiter vos sentiments grâce à un passe-temps. 

Vous pouvez peindre / dessiner ou illustrer numériquement des œuvres qui reflètent votre anxiété et vos expériences. Ou vous pouvez simplement apprendre une nouvelle compétence et l’utiliser comme moyen d’échapper à la vie quotidienne.

Mais encore, vous pouvez vous rendre dans des musées et expositions afin de vous imprégnez de certaines œuvre.

Quoi de mieux que l’ambiance feutrée d’une salle d’exposition pour décompresser, en se focalisant sur une œuvre d’art ?

Loisirs anti anxiété #7 : La lecture

La lecture est encore un loisirs anti anxiété que je privilégie. Mais attention, il y a de multiples façon de lire !

En journée, je privilégie des livres de connaissances, afin d’approfondir certains domaines que je souhaite développer. Je m’installe donc à mon bureau avec mon carnet de note, et lit attentivement chaque ligne.

Le soir, je prends un bon roman afin de me détendre. En effet, prendre des notes et rester concentrer juste avant de dormir n’est peut-être pas la meilleure façon de lire avant de se coucher.

Si vous n’avez jamais pris le temps de lire, alors prenez le ! Choisissez un livre qui vous plait, et vous verrez que vous y prendrez goût très rapidement.

Et petit bonus à ceux d’entre vous qui liront en extérieur sous un rayon de soleil ! Se détendre avec un bon roman tout en faisant le plein de vitamine D, quoi de mieux ?

Loisirs anti anxiété #8 : Exercice

Tout exercice est bon pour l’anxiété et le soulagement du stress, mais le yoga est au sommet de la liste pour beaucoup de personnes anxieuses. 

La boxe peut également être un atout pour soulager toutes les tensions et le stress que cause l’anxiété. Imaginez-vous avoir une journée affreuse et vous défouler sur un sac de frappe ? Je dis oui !

Vous pouvez également essayer de nager, même si les personnes complexées auront peut-être plus de mal à se mettre en maillot de bain.

Loisirs anti anxiété #9 : Jouer d’un instrument

Il a été prouvé que jouer de la batterie était un loisirs anti anxiété. Mais que ce soit de la flûte, du piano ou de la guitare, jouer d’un instrument vous divertira et vous occupera l’esprit.

Alors si vous vous sentez l’âme d’un artiste, foncez !