1h par jour pour

vaincre sa phobie sociale

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Ce que contient cette formation

  • 3 HEURES DE FORMATION TCC
  • TOUS LES OUTILS EN PDF
  • 1 FORMATION OFFERTE

COGNITIF

Vous vous préoccupez de ce que les autres pensent de vous. Vous focalisez votre attention sur vous-même. Vous pensez à l'avance à ce qui pourrait mal aller. Vous ressassez après coup tout ce que vous pensez avoir mal fait

CORPS

Signes d'anxiété visibles par les autres (rougir, transpirer, trembler...)

Vous êtes tendu, incapable de vous relaxer

Sentiment de panique : coeur qui bat la chamade, vertiges, souffle coupé...

AGIR

Vous évitez de croiser le regard des autres

Vous faites en sorte de ne pas attirer l'attention

Vous vous "protégez" : vous ne parler qu'à des gens qui ne risquent pas de vous agresser, de sujets qui ne fâchent pas

EMOTION

Nervosité, anxiété, peur, appréhension, embarras...

Frustration envers les autres et envers soi-même

Manque de confiance en soi, sentiment d'infériorité

VIVRE NORMALEMENT

Vous vous doutez bien que je n'ai pas sorti ce programme de mon chapeau.

Les étapes de votre guérison ne sont pas mises au hasard. Je les ai construites en me reposant sur plusieurs piliers :


1- La thérapie cognitive et comportementale (TCC) :  pourquoi ? Parce que c'est la thérapie la plus efficace à l'heure actuelle pour vaincre la phobie sociale.


2- Ma première thérapie "ratée" : j'ai réutilisé tous les exercices qui m'avaient permis d'avancer (même si beaucoup d'autres ne me le permettaient pas).


3- Mon expérience personnelle : phobique social depuis de nombreuses années, aujourd'hui guéri et libéré, j'ai réinjecté toute mon expérience dans ce programme. 

Astuces de tous les jours, comment se remotiver après un coup dur, je vous donne toutes les petites clés que seul un ancien phobique social peut connaître.

VAINCRE LA PHOBIE SOCIALE EN 1H/JOUR

MODULE 1 - COMPREHENSION

  • On ne naît pas phobique social, on le devient
  • Trouvez la source de votre phobie sociale
  • Repérez et analysez vos pensées automatiques
  • Fixez vos objectifs pour réussir et maintenir vos résultats sur le long terme

Mon test d'hypersensibilité

L'origine de votre phobie sociale

Vos objectifs

À la fin de ce premier module, vous vous connaîtrez mieux vous-même. Vous aurez trouvé la cause de votre phobie sociale, vous aurez analysé vos pensées automatiques et vous aurez fixé vos objectifs.

MODULE 2 - ÉCLOSION

Analysez vos croyances

5 colonnes de Beck

Vos objectifs réalistes

Repérer vos émotions

Transformez vos croyances

Gérez vos émotions

À la fin de ce deuxième module, vous aurez accompli le travail préliminaire pour attaquer le troisième et dernier module, le plus fondamental.

MODULE 3 - RENAISSANCE

  • Fonctionnement de l'exposition progressive : partie théorique
  • Les 6 règles indispensables pour une exposition progressive réussie
  • Votre plan d'action sur mesure
  • Comment gérer votre anxiété lors de vos expositions
  • L'état d'esprit à adopter avant de vous confronter
  • Comment enregistrer vos progrès pour vous motiver
  • Vaincre les risques de segmentation
  • Se débarrasser des causes de blocage ou de démotivation

6 règles indispensables de la TCC

Mon plan d'action

Mes progrès

À la fin de ce troisième module, vous aurez toutes les clés en main pour vaincre votre phobie sociale. Vous aurez même déjà fait une bonne partie du chemin grâce aux deux premiers modules. 


FORMATION BONUS - BOOSTER VOS HABILITÉS SOCIALES

  • La confrontation au regard pour devenir libre
  • Le 0 censure
  • Techniques de communication
  • Le rôle de la voix
  • Introduction à l'affirmation de soi
  • La décentration

Fiche pratique du 0 censure

Fiche pratique technique de communication

Les 6 phases de l'affirmation de soi (à afficher sur la porte de vos toilettes)

Dans ce module bonus, vous aurez toutes les clés pour réapprendre à communiquer socialement. Comment utiliser votre langage corporel, regarder dans les yeux, apprendre à vous affirmer, toutes ces choses que l'on oublie petit à petit lorsqu'on vit avec une phobie sociale.

AUCUNE NOTION

Vous n'avez besoin d'aucune connaissance de base, car vous n'aurez qu'à recopier ce que je vous indique en vidéo.

Cependant, tout au long de votre formation, vous en apprendrez de plus en plus sur chaque aspect pour vaincre votre phobie sociale.

1H PAR JOUR REQUISE

Cette formation a été réalisée dans l'optique où vous n'avez que peu de temps disponible.

Une vidéo à mettre en application par jour ne prend qu'une heure maximum.

Si vous avez plus de temps libre, vous avancerez plus vite.

VAINCRE LA PHOBIE SOCIALE EN 1h/J

VOUS DONNE ACCÈS À...

3 heures de formation disponible instantanément : vous n'aurez besoin d'aucune autre formation pour vaincre votre phobie sociale définitivement

Formation bonus : vous aurez accès à une formation tournée vers l'action pour booster vos habiletés sociales, fer de lance d'une meilleure communication

Ressources complémentaires : au fur et à mesure de votre avancée dans la formation, vous aurez accès à des ressources qui vous offriront une aide précieuse

Accès illimité : vous aurez un accès à vie illimitée pour prendre tout le temps qui vous sera nécessaire et y revenir quand vous le voulez

Paiement 100% sécurisé

CE PROGRAMME N'EST PAS FAIT POUR TOUT LE MONDE

Si vous espérez trouvez une méthode miracle pour vaincre votre phobie sociale en quelques jours, sans rien faire, cette page n'est pas faite pour vous.


Vous allez devoir en faire un minimum pour progresser, sinon, vous n'obtiendrez aucun résultat.

Vous allez devoir faire preuve de courage et de détermination pour arriver à vous libérer de votre anxiété sociale. 

LES RÉSULTATS DES PARTICIPANTS

"Ta méthode est géniale"

Salut Quentin,

Un grand merci pour tout ce que tu fais pour nous aider à nous libérer de cette vilaine phobie sociale qui nous pourrit la vie.

J’ai eu une période très compliquée à cause de ma phobie sociale (soucis de famille, de couple, de travail, de santé...) et j’étais même sur le point de reprendre des médicaments alors que je n’en prends plus depuis plusieurs années (je t'en avais parlé plusieurs semaines avant par mail).

Aujourd’hui, j'ai fini ton programme depuis plusieurs semaines. Et... je ne suis plus phobique social ! Grâce à toi j’ai compris que le seul capable de vaincre ma maladie, c'était moi ! J'ai suivi ton programme à la lettre, du début à la fin, j'ai appliqué tous tes conseils et me suis investi à fond dans les exercices. Eh bien ça a fini par payer !

C'est la force de ton programme, le fait que tu aies vécu la même situation, donc tu es bien placé pour dire ce qui fonctionne ou pas !

Voilà, bref tout ça pour te dire que ta méthode est géniale et que tu as raison quand tu nous dis que la seule personne capable de nous sortir de notre maladie, c'est finalement nous-même. Il faut simplement un guide.

Amaury

Amaury  -  A commencé le programme en 2018

"à ce jour je me sens tellement moins perdue"

Bonjour Quentin,

Je voulais te remercier pour ton partage de connaissances sur la phobie sociale. J'ai commencé à suivre ton programme et à ce jour je me sens tellement moins perdue. J'ai enfin un objectif et une ligne de conduite pour me libérer de cette ****** de maladie. Restons poli tout de même !.

Je vais bientôt commencer la thérapie d'exposition progressive, je suis presque prête. Je te tiendrais au courant !

Je te remercie encore.

Bon courage à toi,

Carole

Carole  -  A commencé le programme en 2018

"ENFIN j'ai trouvé un programme qui marche"

J'en ai acheté des méthodes... sans succès. Des programmes où on nous sort qu'en 10 audios, on sera guéri. Pfff.

Et ENFIN j'ai trouvé un programme qui marche, créé par une personne qui a réellement vécu ce que j'ai vécu.

Alors c'est avec joie que je t'écris ce témoignage, car petit à petit, j'ai quitté ma vie faite de peur et d'angoisse pour vivre ce que tu appelles la renaissance.

Merci à toi,

Hervé

Hervé  -  A commencé le programme en 2018

"j'ai commencé à m'exposer progressivement avec ta méthode... et ça marche !"

Bonjour Quentin,

Juste un petit message pour te dire que j'ai commencé à m'exposer progressivement avec ta méthode... et ça marche !

Je remplis avec le plus grand soin tes tableaux pour avoir le meilleur suivi, et au cas où je me démotiverais, mais en attendant, c'est pas du tout le cas !

C'est tellement motivant de vivre de ses progrès... je comprends tellement le nom des trois modules désormais : comprendre, éclore, renaitre. Tout est dit !!

Merci à toi de faire tout ce que tu fais pour nous,

Loïc

Loïc  -  A commencé le programme en 2018

LES INSCRIPTIONS SONT EN COURS...

Paiement en 1 fois
  • 3 heures de formation
  • Toutes les ressources disponibles
  • Formation bonus incluse
  • Tout le contenu accessible à vie
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1 x 97,50€
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