Nous sommes tous stressés. Le travail, les factures, les relations, les délais, la santé, tout cela peut devenir trop. Parfois, tous les bains chauds et les cartons de crème glacée du monde n’aideront pas et vous devrez vraiment vous appuyer sur vos proches. Mais qu’en est-il lorsque vos proches s’appuie sur vous ? Savez-vous quoi faire pour aider un ami anxieux ?

Il peut être difficile de savoir exactement ce qui aidera un ami anxieux et comment être une personne aussi forte sur laquelle compter, en particulier lorsque vous ne vous sentez pas toujours fort. Donc, pour vous aider, voici 12 façons d’aider un ami anxieux.

1 – Motivez-le

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Envoyez-lui des textos tous les matins en disant: «Vous as ceci !» Ou «Tu vas tout écraser à ta réunion cette aprèm !».

Et envoyez de véritables compliments quand il a du mal à se faire confiance. Si vous voulez faire plus, donnez-leur un livre de motivation. C’est ce genre de petites attentions qui feront que vous aidez un ami anxieux de manière efficace.

2 – Planifiez un cours de yoga ou de méditation

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Surtout si votre ami ne veut pas parler et a juste besoin de se détendre, invitez-le à vous accompagner à un cours de yoga ou de méditation réparateur, ou passez à la maison pour un moment de détente et de paix immédiate. Attrapez votre tapis et trouvez votre propre relaxation pendant que votre ami trouve la sienne !

3 – Envoyez lui un colis d’entretien

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Aider un ami anxieux en utilisant le moyen le plus ancien de faire savoir à quelqu’un que vous pensez à lui est toujours l’un des meilleurs. 

Rassemblez toutes ses gourmandises préférées, un livre, un truc ou deux pour prendre soin de soi (gommage par exemple) et envoyez-lui. Effet garanti !

4 – Formez-vous ensemble sur les analgésiques naturels

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Étant donné que nous avons souvent recours à un verre de vin ou à un somnifère pour diminuer l’anxiété, je vous propose une alternative plus saine qui pourrait en fait aider à résoudre le problème plutôt que de le masquer (comme le font l’alcool ou les somnifères). 

Formez-vous ensemble sur les vertus de certaines plantes, et tester les tisanes que vous aurez sélectionnées ! Aider un ami anxieux grâce aux plantes est un moyen original et naturel pour courir vers la voie de la guérison.

5 – Faites-le rire

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Vous avez surement déjà entendu “le rire est le meilleur remède“, n’est-ce pas? Cliché peut-être, mais surement juste. 

Même scientifiquement, le rire libère des endorphines dans le cerveau, réduisant ainsi le stress et augmentant le bonheur. Racontez-lui une histoire amusante, regardez “qu’est-ce qu’on a fait au bon Dieu  pour votre prochaine soirée cinéma, ou regardez votre série Netflix préférée.

6- Amenez le prendre un petit déj’

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Les boissons après le travail sont peut-être votre horaire préféré, mais lorsque vos amis traversent une période difficile où sont extrêmement stressés, aider un ami anxieux en l’amenant à un repaire de petit-déjeuner pourrait faire toute la différence dans leur journée.

D’une part, cela commence la journée du bon pied et les amène dans un état d’esprit plus heureux que ne le ferait leur routine matinale habituelle. De plus, passer du temps ensemble le matin n’empêchera pas leurs objectifs de se coucher tôt ou de se sentir organisé pour le lendemain, comme si de rien n’était en soirée. Prenez un café avant le travail ou un brunch délicieux et sain le week-end.

7- Faite lui prendre l’air

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La nature agit comme un énorme anti-stress. Être à l’extérieur est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour réduire le stress et l’anxiété. Suggérez une randonnée, une promenade dans les rues ou même une balade à vélo au lieu de prendre un verre ou un café.

8- Aide à domicile

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Les corvées telles que les courses, la cuisine ou la lessive peuvent vous sembler complètement écrasantes lorsque vous traversez une période stressante. 

Surprenez-les en leur apportant un dîner un soir, envoyez-leur des provisions ou offrez-leur de venir vous aider en cas de lessive ou de nettoyage rapide pour leur enlever une chose de moins.S

9- Planifiez une journée de soins personnels

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Organisez une journée au spa en allant faire les ongles pour les filles, ou se faire masser pour les garçons (les filles ont le droit aussi !).

Ou alors, passez un moment à la maison avec des masques de beauté en peignoir. Le faire se sentir choyé avec des soins personnels l’aidera à se détendre, et passer un bon moment avec vous lui évitera de penser à son anxiété.

10- Soyez une bonne influence

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Pensez à ce dont votre ami a réellement besoin, puis agissez en conséquence. Ne lui demandez pas de sortir s’il a besoin de dormir plus et de boire moins, et ne l’encouragez pas à renoncer au travail si vous savez que le fait de le confronter à son patron contribuera à réduire son stress

S’il fait quelque chose que vous savez être mauvais pour lui, dite lui. Il est peut-être facile de toujours être l’ami agréable qui soutient tout. Mais plus encore que le soutien, il aura besoin de quelqu’un pour aider à faire ressortir le meilleur de lui-même, au lieu de le laisser continuer à exploiter le pire.

11. Consultez un professionnel

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Si cela vous semble être un problème plus grave que votre soutien ne peut résoudre, ou un mauvais moment que votre ami ne peut tout simplement pas passer seul, consultez des psychologues ou des coachs de vie dans votre région et proposez-lui d’y aller ensemble. 

Si vous craignez que votre ami le prenne mal, dites-lui: «Je voulais faire partie de ce formidable coach de vie que j’ai découvert pour m’aider à gérer mon stress au travail. Veux-tu venir avec moi? ».

C’est un moyen de faire en sorte que votre ami cherche une aide extérieure qu’il n’aurait peut-être pas voulu autrement.S

12. Écoutez

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Il n’y a pas de meilleur moyen de montrer du soutien que d’écouter et de poser des questions. 

Vous avez peut-être envie de dire à votre ami comment résoudre un problème. Mais souvent, parler de ce que vous pensez d’une situation dans laquelle ils se trouvent peut sembler être un jugement, condescendant ou tout simplement inutile, même si vous ne voulez pas l’être. 

Demandez-leur plutôt de vous dire comment ils vont et écouter. Posez des questions au lieu de donner votre avis ou, si vous ne savez pas quoi dire, demandez  “qu’est-ce que moi je peux faire pour te soutenir ?”.

C’est un excellent moyen de faire savoir à votre ami que vous souhaitez l’aider.