Comment arrêter de s’inquiéter de ce que les autres pensent

« Pourquoi arrêter de s’inquiéter de ce que les autres pensent de nous, avons-nous plus confiance en leurs opinions que nous n’en avons aux nôtres ? »

Brigham Young

J’ai rencontré des gens qui ne se soucient pas du tout de ce que les autres pensent. Ce sont peut-être des personnes charmantes à certains égards, mais elles ont tendance à faire face aux situations sociales ce qu’une vague de chaleur inhabituelle pourrait, par exemple, faire aux Jeux olympiques d’hiver.

Pourtant, vous pouvez les envier. Ne semblant jamais se soucier ou même ne pas considérer ce que les autres pensent d’eux – oh la liberté ! Mais nous voulons vraiment un équilibre. Pour être «émotionnellement intelligent», nous devons avoir une conscience et une considération de ce que les autres peuvent penser de nous sans trop nous en soucier, au point que cela nous empêche d’être des êtres humains efficaces et originaux.

Louis, qui se souciait trop

Louis, l’un de mes premiers clients, a déploré qu’il se soit senti incapable de faire ce qu’il voulait faire pendant cinquante ans. Il avait rejoint l’entreprise familiale parce qu’il craignait que sa famille ne le pense mal s’il suivait sa passion pour la musique. Il a dit qu’il avait toujours eu peur de faire, de dire ou même de penser à sa propre affaire. Au moment où il est venu me voir, il avait même le sentiment que les gens le jugeaient lorsqu’il marchait dans la rue. « C’est comme si mes vêtements, ma façon de marcher, tout, allait mal« 

Louis savait consciemment que d’autres personnes ne se concentraient pas uniquement sur lui, il savait que ses opinions, ses désirs et ses idées étaient aussi valables que ceux de quiconque. Mais ce n’est pas ce qu’il a ressenti.

Je lui ai posé la question à dix millions d’euros : « Qu’est-ce que tu aimerais vraiment faire, Louis ?« 

Il fit une pause, sembla douteux, puis un sourire timide apparut, suivi d’un plus grand : « Vous savez, maintenant les enfants sont grands, ma femme et moi, nous aimerions suivre notre rêve de se retirer en Espagne et d’ouvrir un petit un hôtel.« 

« Qu’est-ce qui t’arrête ?« 

« Ce qui a toujours été la même chose : la peur de ce que les gens penseraient. Je ne sais même plus ce que sont les gens.« 

S’inquiéter de ce que les autres pensent, est la cause de toutes sortes de comportements superficiels, d’embarras, d’occasions manquées, de ressentiments intérieurs, de regrets et même d’amertume.

Qu’est-ce qui t’arrête ? Peut-être que ces idées vont vous aider.

S’inquiéter de ce que les autres pensent #1 : Possédez votre imagination

Pourquoi quelqu’un ne s’inquiéterait-il jamais de ce que les autres pensent ? Eh bien, ils pourraient être sur le spectre autistique et ne pas avoir ce que les psychologues appellent la «théorie de l’esprit».

C’est-à-dire qu’ils ont du mal à imaginer que les autres personnes voient les choses différemment de la façon dont elles-mêmes le font. En fait, la façon dont les autres voient les choses a tendance à ne pas être prise en compte du tout.

C’est un avantage de comprendre que les autres ont leurs propres opinions et prennent conscience de la réalité. Pour avoir une «théorie de l’esprit», nous devons pouvoir élargir notre imagination. Si j’aime quelque chose, je dois pouvoir imaginer que cela pourrait ne pas vous plaire, par exemple.

Mais si nous ne faisons pas attention, nous pouvons trop utiliser notre « théorie de l’esprit » et notre imagination destinée à nous servir commence à jouer contre nous. Cela se produit lorsque les gens commencent à imaginer qu’ils ont contrarié les autres, ou que d’autres pensent qu’ils sont idiots, etc.

Pour remédier à cela, commencez à remettre en question ce que votre imagination vous jette. « Ils vont tous me haïr! … Attends, comment puis-je savoir cela ? Certaines personnes vont m’apprécier, d’autres penseront que je vais bien et d’autres pourraient être indifférentes.« 

S’inquiéter de ce que les autres pensent #2 : Apprenez à vous détendre en ne sachant pas ce que les autres pensent de vous

« Nous nous soucierions moins de ce que les autres pensent de nous si nous réalisions à quel point ils le font rarement. »

Ethel Barrett

Quand j’ai commencé à parler en public, je me demandais si les gens penseraient que ce que je faisais était bien. J’espérais désespérément qu’ils aimeraient ma prestation.

Maintenant je ne me dérange pas. C’est beaucoup trop de travail. Ce n’est pas que je suppose que les gens vont m’aimer ou ce que j’ai à dire, c’est que j’ai appris à me détendre en ne sachant tout simplement pas ce qu’ils pensent, et tant pis !

Certains «problèmes» dans la vie, tels que le fait de ne pas savoir avec certitude ce que les autres pensent de nous, ne sont pas vraiment censés être résolus.

Comment les gens vous perçoivent ? Ils peuvent même vous aimer ou ne pas vous aimer simplement parce que vous avez déclenché une association dans leur esprit et leur avez rappelé quelqu’un qu’ils aimaient (ou n’aimaient pas) de leur passé. Cela n’a rien à voir avec vous.

S’inquiéter de ce que les autres pensent #3 : Profitez de votre individualité

C’est humain d’imiter les autres humains. Nous le voyons particulièrement chez les jeunes adultes, quand ils semblent soudain adopter l’accent, les vêtements et la personnalité d’autres jeunes adultes ou peut-être une célébrité en particulier. Mais tout ce que vous pouvez être finalement, c’est… vous-même.

En essayant d’être quelqu’un que vous n’êtes pas, vous vous sentirez toujours insatisfait, même si vous l’admirez. Il est curieux que nous ayons tendance à essayer d’adopter l’aspect extérieur ou le comportement de personnes qui, elles-mêmes, sont à l’aise pour être individualistes. 

Nous avons tous des bizarreries, des perspectives uniques et des idiosyncrasies. Plus nous nous sentons détendus avec nos différences, plus nous nous sentons à l’aise d’être nous-mêmes.

S’inquiéter de ce que les autres pensent #4 : N’oubliez pas: les gens vont penser ce qu’ils vont penser

Votre apparence et votre état actuel peuvent être deux choses totalement différentes. Combien de personnes ne semblent pas pouvoir danser mais le peuvent-elles vraiment ?

Les apparences sont trompeuses. Ce que quelqu’un pense de vous peut être (sera très probablement) totalement éloigné de la cible. Si quelqu’un se fait une opinion sur des superficialités, c’est à elles, et non à vous, de les reformer sur la base d’une vision plus objective et rationnelle.

S’inquiéter de ce que les autres pensent #5 : Voir le meilleur chez les autres en ne supposant pas voir le pire

À un moment, j’ai soudainement dit à Louis : « Qu’est-ce qui te fait penser que tu es tellement meilleur que les autres ?« 

Il avait l’air pris de court. « Je ne sais pas, c’est tout le problème !« 

« Mais tu m’as déjà dit que tu aimais voir le meilleur des autres ; pourtant, tu supposes que les autres cherchent toujours à voir le pire en toi !« 

Il avait l’air très pensif à cela. S’inquiéter du fait que d’autres personnes nous trouvent stupides, laids, pathétiques ou insensés, c’est leur rendre un mauvais service. Beaucoup de gens vont vous juger équitablement et vous donner le bénéfice du doute – alors donnez-leur le bénéfice du doute.

S’inquiéter de ce que les autres pensent #6 : Oubliez parfois l’image plus grande

Parfois, certaines situations font que nous sommes extrêmement concentré. Imagions que vous écoutiez passionnément une personne, vous ne penseriez pas à ce que les gens autour disent de vos vêtements, de la forme de votre corps ou de la couleur de vos yeux.

Toutes ces pensées disparaissent de votre conscience. Quand vous êtes passionné et fasciné, par exemple, par une conversation que vous avez, vous avez tendance à oublier d’essayer d’imaginer ce que les autres pourraient penser de vous.

Faites cet exercice auto-hypnotique :

• Étape 1: Pensez aux moments où vous êtes inquiété de ce que les autres pensent de vous.
• Étape 2: Pensez maintenant aux moments où vous êtes totalement concentré. Par exemple sur un match de sport, un morceau de musique, la lecture d’un livre ou la conversation avec un ami quand il vous dit quelque chose d’incroyable. Maintenant, remarquez ce sentiment d’être totalement concentré en dehors de vous-même.
• Étape 3: Amplifiez ce sentiment.
• Étape 4: Intégrez ce sentiment de concentration externe à la situation imaginée à partir de l’étape 1 (où auparavant vous vous seriez inquiété de ce que les autres pourraient penser).
• Puis Étape 5: Faites l’expérience d’être dans une situation de conscience de soi formelle et de vous sentir détendu et indifférent à ce que les autres peuvent penser ou non.
• Étape 6: Remarquez ce que cela fait d’atteindre le point où vous ne pensez même plus à ce que les autres pourraient penser.

S’inquiéter de ce que les autres pensent #7 : Imaginez la vie une fois que vous avez rejeté le souci excessif de ce que les autres pensent

S’inquiéter d’être jugé inadéquat ou bizarre nous empêche même d’essayer de faire l’expérience de ce qui peut être d’une grande valeur pour nous.

Charles Darwin était préoccupé par la façon dont ses vues scientifiques peu orthodoxes sur l’évolution seraient vus par d’autres, mais il ne pouvait se résoudre à ne pas publier ses idées. Bill Gates aurait pu s’inquiéter de ce que les autres pensaient de lui « barbotant dans les ordinateurs » avant que leur signification universelle ne devienne apparente. Beethoven aurait pu s’inquiéter de ce que les autres pourraient penser de lui faisant carrière dans la composition…

Le fait est que quelqu’un sera toujours contrarié quelque part et que ce n’est pas toujours votre responsabilité. Juste comme un exercice hypothétique psychologique, prenez le temps de vous attarder sur ce que vous pourriez faire et expérimenter si vous n’aimiez pas du tout ce que les autres pensaient. Cela ne signifie pas que vous allez cesser de prendre soin complètement, mais il va vous donner l’occasion de décider de ce que vous voulez dire et faire.

Vivre sa vie simplement en essayant de plaire à des gens qui sont peut-être incapables de se réjouir de tout ce que nous faisons de toute façon – en essayant trop fort de toujours avoir la réputation de « faire la bonne chose » – est la voie royale du regret.

Louis s’est rendu compte qu’il ne vivrait pas éternellement et, la dernière fois que j’ai entendu parler de lui, il aimait sa nouvelle vie en Espagne.