Vous souffrez de dépression ? Peut-être que vous n’êtes pas sûr à 100 % de ce qu’il faut surveiller en matière de dépression et d’humeur déprimée ? Certains signes secrets de la dépression méritent d’être connus.
Beaucoup de personnes souffrant de dépression sont susceptibles d’avoir connu certains de ces signes secrets de la dépression. Si vous pouvez commencer à comprendre les signes, vous aurez plus de facilité à les identifier quand, ou si, ils apparaissent.
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Il peut parfois y avoir des signes qui sont faciles à oublier quand il s’agit d’humeur déprimée. Certains de ces signes peuvent ne pas ressembler à des symptômes de dépression, mais plutôt à autre chose. Il est donc important de connaître les différents signes secrets de la dépression.
Les gens réagissent à une humeur basse ou à une dépression de différentes manières. C’est unique pour chacun. Cependant, ce sont quelques-uns des signes secrets de la dépression les plus communs à surveiller.
Signes secrets de la dépression #1: Réduire les activités que vous aimez
Un des signes secrets très courant de la dépression est que vous pouvez commencer à refuser des activités et des événements auxquels vous aimeriez participer. Cela peut être un passe-temps, une fête ou même simplement des rencontres sociales.
Lorsque vous souffrez de dépression, vous pouvez constater que vous commencez à ne plus vous intéresser aux choses qui vous intéressent normalement. C’est parce que nous pouvons ressentir que nous n’avons pas d’énergie ou que nous nous sentons épuisés, ce qui a pour conséquence que nous ne voulons pas socialiser.
Si vous commencez à vous rendre compte que vous avez oublié vos passe-temps ou si vous avez peu d’intérêt pour voir vos amis / votre famille, cela pourrait être un signe que vous êtes victime de dépression.
Signes secrets de la dépression #2: Vous vous sentez toujours épuisé
Vous constaterez peut-être que lorsque vous faites face à une dépression, vous pouvez vous sentir extrêmement fatigué la plupart des jours et ne pas avoir d’énergie. Cela peut vous épuiser, même si vous semblez dormir beaucoup.
Avoir peu ou pas d’énergie est un signe commun de mauvaise humeur. Vous pourriez bien dormir et vous réveiller comme si vous n’aviez pas dormi du tout. Cela peut compliquer les tâches quotidiennes, par exemple aller au travail, voir des amis ou tout simplement se lever du lit.
Vous aurez peut-être besoin de faire une sieste, mais cela n’aide pas toujours. Si vous le pouvez, essayez de socialiser ou de parler à quelqu’un lorsque vous vous sentez comme cela. Trop dormir peut aussi être un signe de dépression.
Signes secrets de la dépression #3: Vous attaquez les autres
Lorsque vous vous sentez faible, vous êtes également susceptible de devenir facilement irritable ou en colère contre vous-même et les autres autour de vous. Parfois, vous pouvez confondre cette irritabilité avec une mauvaise humeur alors qu’en réalité, il peut s’agir de quelque chose de complètement différent.
La dépression est une chose difficile à gérer. Il n’est donc pas surprenant que les gens puissent devenir facilement agités ou fâchés contre des choses qui ne causeraient normalement pas cette réaction. Certaines personnes croient qu’une personne déprimée est calme, triste, timide, etc. Cependant, ce n’est pas toujours le cas.
Comme mentionné précédemment, la dépression affecte les gens de différentes manières et nous ne pouvons donc pas peindre tout le monde avec le même pinceau. Si vous sentez que vous vous en prenez souvent aux autres, cela pourrait être un effet secondaire de la dépression.
Signes secrets de la dépression #4: Vous pouvez avoir à la fois de bons et de mauvais jours
Si quelqu’un semble heureux et qu’il vit beaucoup de bons jours, cela ne signifie pas qu’il ne peut pas être déprimé ou avoir une mauvaise humeur. La dépression peut être facilement cachée, donc le fait que quelqu’un puisse sembler heureux ne signifie pas qu’il ne peut pas être déprimé.
C’est également pareil si vous vous sentez heureux ou passez une bonne journée. Vous pourriez penser que cela signifie que vous ne pouvez pas être déprimé ou avoir une humeur basse, mais ce n’est pas toujours vrai.
Vous pouvez avoir plus de bons jours que de mauvais jours et vous pouvez vous sentir plus heureux que vous ne vous sentez triste. Cela ne signifie pas que vous ne souffrez pas de dépression. Essayez de rester positif et de vous sentir reconnaissant pour les bons jours, et ne vous découragez pas si vous passez une mauvaise journée.
Signes secrets de la dépression #5: Sommeil et habitude alimentaire inhabituels
Un autre signe courant de dépression peut être un sommeil inhabituel et des habitudes alimentaires qui sortent du commun. Par exemple, vous pourriez avoir de l’insomnie ou des difficultés à vous réveiller le matin. Vous constaterez peut-être que vous ne pouvez pas dormir du tout ou que vous dormez trop.
Tout comme avec le sommeil, vos habitudes alimentaires peuvent également changer de façon spectaculaire. Peut-être que vous ne sentez plus avoir d’appétit ou peut-être que vous mangez beaucoup plus que d’habitude. Les deux peuvent être des signes de mauvaise humeur ou de dépression.
Essayez de garder un œil attentif sur tout changement dans vos habitudes de sommeil et d’alimentation, car cela peut être un bon indicateur pour déterminer si vous êtes ou non aux prises avec une dépression.
Voici 5 aliments pouvant causer la dépression.
Signes secrets de la dépression #6: Agir imprudemment
Parfois, lorsque les gens se sentent déprimés, ils peuvent adopter un comportement imprudent pour faire face à ce qui se passe et à ce qu’ils ressentent. Nous pensons que la dépression risque d’être inhabituelle, voire effrayante pour certaines personnes. Ces comportements sont utilisés pour y remédier. Cependant, ce n’est pas un mécanisme d’adaptation utile.
L’alcool est en fait un dépresseur, alors même si, à ce moment-là, les gens peuvent trouver que cela aide, à long terme, cela n’apportera rien de positif. Il en va de même pour les drogues et un autre comportement imprudent qui peut causer des dommages.
Essayez de déterminer si vous avez utilisé l’un de ces comportements et, le cas échéant, comment le surmonter. Ce peut être quelque chose de petit, comme boire un verre ou deux de vin tous les soirs, alors qu’on ne boit habituellement qu’une fois par semaine. Si vous pouvez reconnaître l’un de ces comportements, cela peut être un signe de dépression.
Signes secrets de la dépression #6:Vous retirez
Lorsque vous avez affaire à une dépression ou à une humeur basse, il est facile de repousser les gens ou de vous retirer des situations sociales.
Cela peut être dû au fait que votre humeur vous donne l’impression de vouloir être seul. Vous pouvez également vous sentir indigne à l’heure actuelle, ce qui peut vous amener à penser mal de vous-même, vous empêchant peut-être de voir qui que ce soit.
Vous constaterez peut-être que lorsque des personnes vous contactent, vous vous en retirez. Demandez-vous si vous passez le plus clair de votre temps seul et à l’intérieur, même si vous aimez généralement socialiser et sortir avec des amis. Cela pourrait être un signe de dépression et doit être surveillé.
Le retrait est un signe courant de dépression, car beaucoup de gens se sentent épuisés en énergie et trop faibles pour essayer de voir les autres et sortir de leur zone de confort.