Les petites actions accumulées au fil du temps deviennent de gros résultats.

Chacun d’entre nous veut renforcer sa confiance, mais peu d’entre nous savent par où commencer. La clé est de commencer petit. Voici donc 15 petites actions que vous pouvez entreprendre pour renforcer votre confiance aujourd’hui.

Petites actions #1 : Citez 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant

La plupart de nos malheurs proviennent de la colère, de la peur et de la déception. Si nous pouvons nous concentrer un instant sur les choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants dans notre vie, ces sentiments commencent à s’estomper.

Comment commencer : Pensez à 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans votre vie aujourd’hui et si vous voulez continuer cette pratique, achetez un journal de gratitude comme le journal de cinq minutes.

L’antidote à la peur est la gratitude. L’antidote à la colère est la gratitude. Vous ne pouvez pas ressentir la peur ou la colère tout en ressentant de la gratitude en même temps.

Tony Robbins

Petites actions #2 : Prise de parole en public

Lorsqu’on a demandé à Warren Buffett quelle compétence était la plus importante pour les diplômés, il a déclaré avec assurance que parler en public était celle qu’il considérait comme la plus indispensable.

Comment débuter : Regardez sur internet, où vous trouverez un groupe de personnes de soutien offrant des commentaires constructifs pour vous aider à apprendre plus rapidement.

Petites actions #3 : Parlez une langue étrangère

Il a été prouvé que l’apprentissage d’une nouvelle langue améliorait votre concentration mentale, faisait progresser votre carrière et même améliorait votre langue maternelle.

Comment débuter:  La clé pour apprendre l’espagnol, l’anglais, l’italien, etc. n’est pas différente de la façon dont nous avons appris notre langue maternelle. Parler avec des locuteurs natifs. Visitez des sites Web tels que Rype, qui vous connecte avec des professeurs d’allemand, français, mandarin, espagnol professionnel triés sur le volet et plus encore pour des cours particuliers de langue individuels.

Petites actions #4 : Construisez votre réseau 

Votre réseau est votre valeur nette. Cela ne veut pas dire que votre réseau est le but ultime pour renforcer votre confiance en vous, mais il est rassurant d’avoir des personnes autour de vous qui seront présentes pour soutenir vos objectifs.

Comment commencer :  Visitez des sites comme Eventbrite et Meetup , et trouvez des événements locaux dans votre secteur.

Petites actions #5 : Apprenez à cuisiner un nouveau plat

Vous voulez surprendre vos amis ou votre rendez-vous ce week-end? Essayez de développer vos compétences en cuisine.

Comment débuter :  Allez sur YouTube ou sur des sites Internet comme Epicurious pour vous inspirer de nouveaux plats que vous pourrez cuisiner.

Petites actions #6 : Voyagez dans un lieu nouveau

Découvrir de nouvelles cultures et visiter des pays dans lesquels vous n’êtes jamais allé peut sembler effrayant au début, mais fera des merveilles pour votre confiance après un voyage.

Comment débuter :  Tout le monde n’a pas la liberté de voyager quand il le veut, pour des raisons de temps, de budget, etc. Cependant, il existe des moyens créatifs de voyager à moindre coût en suivant des astuces de voyage tracées par d’autres.

Petites actions #7 : Méditation

Il a été prouvé que la méditation régulière augmente votre bonheur, réduit votre anxiété et améliore vos relations. Cette nouvelle tendance ne fera que s’accentuer à mesure que les avantages de la recherche tirée de la méditation toucheront le grand public.

Comment débuter : Commencez simplement, par exemple en vous servant de notre guide de méditation pour les débutants.

Petites actions #8 : Lecture rapide

Savoir, c’est pouvoir. La lecture est l’un des meilleurs moyens d’améliorer vos connaissances. Malheureusement, nous avons tous 24 heures par jour. En apprenant à lire rapidement, nous pouvons parcourir plus d’articles, de livres et de documents pour améliorer nos connaissances.

Comment commencer : Vous pouvez soit apprendre les techniques de lecture rapide, soit utiliser des outils technologiques tels que Spritz.

Petites actions #9 : Bénévole

L’un des meilleurs moyens de renforcer votre confiance est de faire du bien aux autres, en particulier à ceux qui en ont vraiment besoin. Qu’il s’agisse de servir de la nourriture pour les sans-abri ou d’apprendre aux enfants à lire, ce sera l’un des meilleurs moments de votre vie cette semaine.

Comment commencer : Où que vous viviez, vous pouvez trouver des organisations à but non lucratif qui recherchent constamment des volontaires pour faire venir du personnel. Une simple recherche sur Google peut répondre à votre question.

Petites actions #10 : Dites «Non» plus souvent

Dire «Oui» à des demandes externes telles que des réunions de café ou des faveurs d’amis peut vous épuiser après une certaine limite. En disant «non» plus souvent, vous pouvez vous accorder plus de temps et en faire plus pour vous améliorer, comme apprendre de nouvelles choses, etc.

Comment débuter : Il n’existe vraiment aucun moyen facile de faire ceci ou un outil qui puisse vous aider. Cela revient simplement à être audacieux et à dire «non» plus souvent sans vouloir offenser ceux qui veulent votre aide ou votre temps.

Petites actions #11 : Faites votre lit

Cela semble simple, mais des études ont montré que faire votre lit peut augmenter votre bonheur. Selon Psychology Today, 71 % de ceux qui font leur lit se considèrent heureux. Tandis que 62 % des non-faiseurs de lit avouent être malheureux.

Petites actions #12 : Choisissez 1 petit objectif pour aujourd’hui et réalisez-le

La plus grande erreur que la plupart d’entre nous commettons est d’essayer de vous attaquer à un objectif ambitieux sans le décomposer en étapes infimes. 

Si votre objectif est d’apprendre une nouvelle langue, choisissez-en un petit, comme décider de la façon dont vous allez apprendre ou même de la langue à apprendre.