Tout le monde sur la terre a des imperfections, et embrasser vos défauts est tout sauf une chose facile à faire.

Peu importe le nombre de compliments, de réalisations et de bonnes décisions que vous accumulez. Il y a probablement des moments où tout ce que vous pouvez voir, ce sont vos pires traits.

Vous pourriez être obsédé par les compétences que vous n’avez jamais réussi à maîtriser. Ou bien, vous ressentez la meilleure performance de vos amis dans les groupes sociaux et rejouez constamment ce que vous considérez comme vos échecs.

Et si vous êtes aveuglément concentré sur vos défauts de cette manière, il est difficile d’être heureux ou de trouver un sentiment durable de succès. Vous créez un cercle vicieux d’auto-aversion.

Ce guide explique comment vous pouvez changer de perspective. Commençons par accepter vos défauts au lieu de les laisser miner votre estime de soi. Nous allons explorer pourquoi c’est si important.

De plus, nous allons travailler à travers une gamme de sept techniques puissantes différentes qui favorisent une attitude d’acceptation, de compassion et de compréhension envers vous-même.

Embrasser vos défauts vous paraîtra ensuite beaucoup plus à votre portée.

Pourquoi est-il important d’adopter ses faiblesses ?

  • Vous pouvez commencer à poursuivre votre véritable objectif au lieu d’un idéal fantastique.
  • Vous vous sentirez libre (plus léger et plus libre) après avoir abandonné le perfectionnisme.
  • Puis vous allez commencer à comprendre qui vous êtes plutôt que de savoir qui vous êtes censé être. Cela signifie que vous serez mieux en mesure d’identifier et de répondre à vos besoins les plus profonds.
  • Vous serez plus à même de garder en perspective les aspects positifs et négatifs de la vie et de rebondir plus efficacement après vos échecs.
  • Votre santé mentale s’améliorera probablement en réponse à votre authenticité accrue et à votre autocritique réduite.
  • Vous accepterez également davantage les défauts et les imperfections des autres, favorisant ainsi des relations plus solides.

7 façons d’embrasser vos défauts

Embrasser vos défauts, c’est accepter que tout le monde soit faillible et qu’il soit néanmoins possible d’être aimable, bon et couronné de succès. 

Cela ne veut pas dire que vous devriez renoncer à votre progrès personnel et à votre développement personnel, prétextant que «personne n’est parfait». 

L’idée est plutôt que vous devriez être plus gentil avec vous-même pour les choses qui ne vont pas si bien dans la vie, les problèmes que vous rencontrez et les compétences que vous ne pouvez pas sembler maîtriser.

Tous ces changements vous aideront à vous concentrer sur les domaines dans lesquels vous pouvez prospérer. Passons maintenant à sept des meilleurs moyens d’adopter vos faiblesses.

Embrasser vos défauts #1 : Faites une liste de toutes vos forces et capacités

Pour vous aider à voir que vos défauts ne sont qu’un aspect de vous et ne déterminent pas votre valeur, faites un effort délibéré pour vous concentrer sur le bien. Mettez-vous au défi de dresser une liste complète de toutes vos capacités et de vos points forts, en ajoutant absolument tout ce à quoi vous pouvez penser.

Rappelez-vous les traits que vos amis et collègues ont mis en évidence, depuis votre plus jeune âge jusqu’à maintenant.

Vous pourriez être tenté de laisser de côté ce que tout le monde pense avoir, ou que vous sentez que vous n’avez pas de signification, mais faites de votre mieux pour ne rien omettre. Incluez les vertus fondamentales du caractère comme l’honnêteté, la loyauté et l’empathie. Vous pourriez être surpris par la longueur de la liste.

Si vous vous sentez bien après l’avoir écrit, envisagez de le placer à un endroit bien en vue, afin de vous rappeler régulièrement vos points forts. 

Vous pouvez également résumer la liste en fonction de vos dix principaux traits et la placer à côté de votre miroir ou sur le devant de votre réfrigérateur.

Embrasser vos défauts #2 : Liste des choses dont vous êtes fier

Une activité connexe implique de faire à peu près le même exercice que décrit ci-dessus, mais en se concentrant moins sur vos traits de caractère que sur les choses dont vous êtes fier. En d’autres termes, vos meilleures réalisations et résultats. 

Bien que votre esprit puisse aller immédiatement aux résultats scolaires, aux qualifications et aux prix, il est important d’adopter une approche plus inclusive lors de l’application de cette technique. 

Rappelez-vous les choses que vous avez survécues, les obstacles que vous avez surmontés et les fois où vous vous êtes surpris. Les exemples appropriés incluent les bonnes actions que vous avez faites pour des amis ou des étrangers, des choses que vous avez faites même si vous aviez peur, et des moments où vous avez traversé des chagrins ou des déceptions.

Ce que vous pouvez apprendre de cette liste et de la précédente, c’est que vous êtes capable de beaucoup plus que vos faiblesses ne le suggèrent. Les parties de vous que vous n’aimez pas ou qui vous mettent mal à l’aise ne sont que de minuscules éléments de l’image quand il s’agit de savoir qui vous êtes, et ils n’ont pas besoin de vous retenir de la grandeur.

Embrasser vos défauts #3 : Recadrer vos pensées

Le recadrage est une technique qui remet en question les hypothèses de base qui sous-tendent les croyances que vous avez sur vous-même et sur le monde. Cela ne change pas qui vous êtes, mais cela modifie votre façon de voir votre nature.

En résumé, ce que vous devez faire ici est de réexaminer pourquoi vous avez décidé que certaines parties de vous étaient considérées comme des défauts. Notez les dix principaux défauts qui vous dérangent et, à côté de chacun, expliquez pourquoi vous n’aimez pas ces choses.

Ensuite, déterminez au moins un côté positif de chaque défaut (et si cela est difficile, regardez votre liste de points forts et faites de votre mieux pour voir les liens potentiels entre points forts et points faibles). 

Par exemple, supposons que votre liste de défauts suggère «à quel point vous êtes facilement contrarié». N’est-ce pas aussi lié à votre capacité à offrir de la gentillesse aux autres ou à certaines de vos réalisations ?

Embrasser vos défauts #4 : Évitez l’autocritique

Si vous êtes comme la plupart des gens qui pensent beaucoup à leurs défauts, vous avez probablement une voix intérieure très critique.

En d’autres termes, vous vous dites probablement souvent des choses négatives, comme un parent punitif ou un enseignant dur. Il est difficile de se sentir bien ou confiant quand on se parle de cette façon. Par conséquent, il est essentiel d’éviter l’autocritique si vous voulez accepter votre propre faillibilité.

Lorsque vous remarquez des pensées critiques qui s’introduisent, identifiez-les comme telles, puis rejetez-les. Dites-vous “Oh, c’est la pensée” je ne suis jamais assez bon “qui revient” ou simplement “je n’ai pas besoin d’écouter ça“.

Dans la mesure du possible, parlez-vous de manière constructive et attentionnée. Par exemple, la façon dont vous parlez à quelqu’un que vous aimez, ou même à quelqu’un que vous respectez le moins possible. Avec le temps, cette nouvelle habitude va rester et la voix de la critique intérieure deviendra de moins en moins puissante.

Embrasser vos défauts #5 : Accepter les louanges des autres

Les personnes qui sont obsédées par leurs erreurs, leurs échecs et leurs failles perçus ont souvent du mal à accepter les louanges des autres, même si c’est objectivement bien mérité.

Ainsi, vous pourriez vous retrouver à dire des choses comme «Oh, ce n’était rien !» Ou «Mon idée n’était pas très bonne», ou même quelque chose comme «Je ne mérite pas vraiment les éloges, désolé».

Si vous voulez pratiquer l’acceptation de vous-même et commencer à vous sentir mieux dans votre peau, il est important d’accepter les commentaires positifs des autres.

Dites simplement «Merci» ou «Oh, je l’apprécie vraiment !». C’est la base de l’affirmation de soi.

Si cela convient, vous pouvez également répondre avec un compliment approprié.

De plus, accepter les compliments sincères d’autres personnes vous aidera également à mieux vous entendre. Après tout (bien que vous pourriez ne pas penser à ce sujet dans le moment), rejeter un compliment peut être vécue comme grossier ou méprisant.

Embrasser vos défauts #6 : Aimez-le avant de l’améliorer

L’idée clé derrière cette technique est que vous devez accepter les choses telles qu’elles sont réellement avant de pouvoir apporter des changements significatifs et durables à quelque chose. 

Donc, si vous essayez de réécrire votre personnage sans vous arrêter de reconnaître et d’apprécier qui vous êtes, vous pouvez vous blesser accidentellement en essayant de changer de façon autodestructrice.

Une fois que vous êtes en mesure de penser à quelque chose de manière plus positive, vous pouvez alors élaborer un plan d’action productif en vue de futurs changements.

Par exemple, si vous ne trouvez pas l’emploi que vous souhaitez, n’essayez pas d’obtenir le prochain en disant: «Je suis si stupide et si mauvais lors des entretiens». 

Au lieu de cela, notez certaines des raisons pour lesquelles vous méritez d’obtenir un excellent travail. Notez quelques-uns des domaines dans lesquels vous avez réellement bien réussi, puis passez à la question de ce que vous pouvez améliorer.

Embrasser vos défauts #7 : Reconnaître les normes irréalistes

Essayez de faire plus attention aux normes que vous essayez de respecter.

Premièrement, considérez que les médias nous bombardent constamment d’images suggérant que la perfection est réalisable.

Deuxièmement, rappelez-vous que même certains de vos amis utilisent probablement les médias sociaux de manière trompeuse. Ils peuvent représenter leur vie comme s’ils étaient plus parfaits qu’ils ne le sont réellement.

Troisièmement, réexaminez les normes qui vous ont été transmises pendant votre enfance, éventuellement par des membres de votre famille qui ont eux-mêmes des problèmes et des problèmes d’estime de soi.

Une fois que vous commencez à rendre explicites ces types de normes, vous commencez à les voir comme vous êtes et vous vous libérez pour définir vos propres normes. Pendant que vous le faites, concentrez-vous sur le fait de tirer le meilleur parti de vos dons naturels de manière réaliste.

Acceptez le fait que vous n’avez pas besoin d’être incroyable en tout pour être vraiment une personne précieuse et merveilleuse.