Parmi toutes les réponses automatiques que notre corps doit souligner, les crises d’angoisse sont certainement l’une des plus difficiles à gérer. Si vous souffrez de phobie sociale, il s’agit d’un défi supplémentaire. Vous pouvez vous inquiéter non seulement de la situation elle-même, mais également de votre anxiété qui dégénère en flèche, attirant l’attention sur vous.
Quels sont les symptômes des crises d’angoisse ?
Les crises d’angoisse sont extrêmement effrayantes pour ceux qui les éprouvent et qui en sont témoins, car, pour un œil non averti, elles ressemblent beaucoup à une crise cardiaque.
Guérissez votre phobie sociale
MON HISTOIRE & ma méthode
Le début est souvent assez soudain, parfois sans cause apparente, et sa phase la plus intense peut durer de 5 à 20 minutes, bien qu’elles puissent durer plusieurs heures. J’ai été victime de multiples attaques de paniques lorsque je souffrais de phobie sociale. Et à chaque fois, c’est terriblement effrayant.
Douleurs thoraciques, palpitations, essoufflement ainsi qu’une fréquence cardiaque élevée sont les symptômes physiques principaux.
Cela peut conduire à une hyperventilation, à une diminution du niveau de dioxyde de carbone dans votre corps et à des vertiges et à un sentiment de dissociation avec la réalité.
Ces symptômes peuvent également être accompagnés de transpiration, de nausées, de picotements et d’aiguilles, ainsi que du sentiment de ne pas pouvoir respirer correctement.
Voici 13 symptômes communs que les gens éprouvent avec une attaque de panique:
- Palpitations cardiaques et / ou accélération du rythme cardiaque.
- Sensation d’étouffement
- Essoufflement
- Tremblement
- Transpiration
- Douleur ou inconfort à la poitrine
- Nausée ou gêne abdominale
- Sensations de vertige
- Peur de perdre le contrôle ou de devenir fou
- Peur ou sentiment de mort
- Sensations d’engourdissement ou de fourmillements
- Bouffées de chaleur ou frissons
- Déréalisation (sentiment d’irréalité) ou dépersonnalisation (être détaché de soi-même).
Pourquoi faites-vous des crises d’angoisses ?
Certaines recherches suggèrent que les attaques de panique peuvent avoir des racines biologiques et génétiques.
Elles peuvent être causées ou aggravés par certains médicaments et dépendances et résultent principalement du stress et de l’anxiété.
Notre corps est très résistant, mais si vous rencontrez un changement soudain dans votre vie ou si vous vous trouvez dans une situation à long terme qui vous a causé une détresse continue, votre corps peut atteindre un point où il ne peut plus faire face. Il va alors réagir de manière excessive au moindre stimulus.
Et le plus difficile, est que si vous êtes affecté par la phobie sociale et que vous vous sentez anxieux dans votre vie quotidienne, vous pouvez parfois avoir l’impression d’être pris dans un cercle vicieux.
Quelle est la différence entre crises d’angoisse et phobie sociale ?
Les crises d’angoisse et la phobie sociale sont souvent confondues, même par des professionnels, car elles présentent des symptômes similaires.
Dans les deux cas, les gens auront tendance à éviter les occasions sociales, les interactions humaines, etc. Mais la raison de ce comportement est fondamentalement différente.
Si vous êtes angoissé par la société, vous éviterez peut-être les occasions sociales par peur d’être jugé.
Cependant, si vous avez un trouble panique, il est plus probable que vous pensiez que vos crises d’angoisse proviennent d’une maladie physique sous-jacente et que vous avez peur d’en vivre une dans un environnement inconnu. Et de ne pas pouvoir recevoir les soins appropriés, par exemple.
Comment pouvez-vous surmonter les crises d’angoisse ?
Un conseil courant est de réduire la consommation de caféine.
Certains médicaments peuvent également aider à soulager les symptômes, mais lorsque les crises de panique sont liées à la phobie sociale, les causes sont beaucoup plus profondes. Et, pour de réelles améliorations à long terme, une thérapie est indispensable.
La renaissance est proche.
Quentin