Vous semblez-vous parfois être le seul à vous demandez « comment prendre des décisions ?« .
Lorsque vous n’êtes pas sûr de prendre une décision dans la vie, il est tentant de simplement les éviter. Vous êtes peut-être devenu indécis après un événement traumatique récent ou avez-vous toujours vécu dans la crainte de commettre une erreur ?
Quelle que soit la racine de votre indécision, vous vous sentez probablement frustré et impuissant. Mais que pouvez-vous faire pour améliorer les choses et comment pouvez-vous cesser d’être indécis ?
La bonne nouvelle est qu’il existe tout un domaine d’étude consacré à la psychologie de l’indécision et qu’il est possible d’apprendre non seulement à prendre des décisions rapidement, mais aussi à prendre les bonnes décisions.
Ce guide sur l’indécision explore comment cette façon de penser se développe et influe sur votre vie, puis présente cinq choses que vous pouvez faire maintenant, aujourd’hui, pour ne plus être indécis.
La psychologie de l’indécision
Les recherches sur la psychologie de l’indécision montrent des effets universellement négatifs, l’indécision limitant votre réussite dans toutes vos activités, de votre carrière à vos relations amoureuses.
En outre, la psychologie de l’indécision indique qu’il existe différentes causes. Ainsi, ce qui cause l’indécision chez vous peut ne pas être la même chose qui la déclenche chez quelqu’un d’autre. Cependant, certains éléments clés ont généralement une incidence sur votre capacité à prendre de bonnes décisions. En particulier :
- Vous essayez peut-être de plaire aux gens. Vous pourriez penser que si vous laissez les autres suivre leur propre chemin, ils vous aimeront davantage. Si vous prenez l’habitude de laisser les autres jouer le premier rôle quand il s’agit de prendre une décision, vous pouvez presque perdre la capacité de faire vos propres choix.
- Après une série de mauvais choix qui vous laisse déçu, vous pouvez perdre confiance en votre propre jugement.
- La société moderne présente de nombreuses options. Chaque fois que vous voulez décider quoi manger pour le dîner, où aller en vacances ou quelle veste acheter, vous êtes submergé par les conséquences potentielles. Il peut être d’autant plus difficile de trouver un moyen de se faire une idée quand on est submergé de cette façon.
Comment prendre des décisions
Maintenant que nous avons examiné certains des facteurs contributifs de base, examinons de plus près la façon de ne plus être indécis.
Nous allons nous concentrer sur cinq techniques particulièrement simples mais puissantes que vous pouvez utiliser pour apprendre à prendre de bonnes décisions dans la vie.
Elles deviennent toutes plus efficaces avec la pratique, bien que vous commenciez généralement à voir des résultats tout de suite.
Toutefois, il convient également de noter que la thérapie peut être utile en conjonction avec ces exercices, en particulier si vous pensez qu’un problème de santé mentale sous-jacent (tel que le trouble d’anxiété généralisé ou une phobie sociale) pourrait jouer un rôle pour vous.
Pour ma part, ma difficulté à prendre des décisions provenait d’une anxiété de performance, elle même causé par une phobie sociale. Je n’arrivais pas à prendre des décisions car constamment en train de peser le pour et le contre, dans la crainte de me tromper.
Voici donc 5 façons de ne plus être indécis.
Comment prendre des décisions #1 : Accordez vos émotions
En tant qu’indécis, l’une des premières choses à faire est d’arrêter de trop analyser. Cette tendance vient du fait que vous ne faites pas confiance à votre instinct.
Par conséquent, si vous travaillez plus précisément sur vos émotions, vous développerez des intuitions affinées qui vous aideront à faire des choix sans trop analyser.
Que vous cherchiez à apprendre à ne plus être indécis dans vos relations avec les autres ou que vous réfléchissiez davantage à vos choix de vie plus généraux, être plus conscient de vos émotions peut vous être très utile.
Bien sûr, cela peut sembler bon en théorie, mais comment le mettre en pratique de manière fiable ?
- Essayez de limiter votre temps de décision. Par exemple, faites une liste de vos options, puis laissez votre instinct vous dire comment les évaluer de 1 à 10. Choisissez le choix le mieux noté et notez la fréquence à laquelle il convient.
- Prouvez la valeur de vos intuitions en dressant une liste de cinq fois dans la vie ou votre instinct avait raison.
- Cultivez une connaissance de soi généralement plus large en tenant un journal quotidien et en réfléchissant sur vos émotions. Même une seule page par jour peut vous aider à exploiter des capacités de réflexion et d’intuition qui étaient en sommeil ou que vous avez ignorées.
Comment prendre des décisions #2 : Apprendre à se faire confiance
Passer au-delà d’une vie indécise ne consiste pas seulement à faire confiance à ses émotions. Il s’agit également de déterminer vos points forts uniques, puis de déterminer comment vous pouvez les utiliser pour faciliter le processus décisionnel.
Si vous êtes comme la plupart des gens qui luttent avec l’indécision, vous aurez peut-être du mal à faire le bilan de vos forces. Après tout, l’indécision vient souvent avec une estime de soi généralement faible ou des insécurités plus larges.
Essayez de répertorier au moins cinq points forts que vous pensez avoir. Toutefois, si vous en identifiez plus, n’hésitez pas à dresser la liste aussi longtemps que vous le pourrez. Lorsque vous trouvez cela difficile, pensez aux points forts que d’autres ont mis en évidence. Êtes-vous particulièrement créatif ou avez-vous un sens avec les mots ? Peut-être que vous avez toujours eu les meilleures notes à l’école.
Sinon, vous êtes peut-être félicité pour votre sens de l’humour ou votre optimisme.
Ensuite, réfléchissez à au moins une façon dont chaque force pourrait être utilisée pour faciliter la prise de décision. Par exemple, l’optimisme peut être utilisé pour vous convaincre que vous pouvez survivre à tout résultat d’une décision.
En attendant, vous pouvez utiliser votre créativité pour dessiner ou concevoir un collage de photos lorsque vous aurez du mal à faire un choix.
Comment prendre des décisions #3 : Visualiser les résultats possibles
Pour déterminer comment prendre des décisions de vie difficiles, la visualisation vous rapproche de la réalité des différents choix. Ceci, à son tour, peut rendre le bon choix beaucoup plus clair. Elle peut également donner l’assurance nécessaire qu’une décision n’est pas aussi significative ni aussi pressante que vous ne le pensiez auparavant.
Si vous avez déjà une expérience de la visualisation (par exemple, par le biais de méditations de pleine conscience), cette technique vous semblera très simple.
Cependant, même si vous êtes totalement novice en visualisation, vous pouvez la détecter rapidement. Fermez simplement les yeux et respirez profondément jusqu’à ce que vous vous sentiez détendu. Ensuite, utilisez le pouvoir de votre imagination pour vous intégrer à tous les choix possibles qui se présentent à vous. Remarquez comment vous vous sentez dans chaque scénario.
Si la visualisation créative ne fonctionne vraiment pas pour vous ou si vous ne l’aimez tout simplement pas, il existe d’autres approches. Dessiner une carte mentale est un autre moyen de visualiser les décisions, mais de manière plus linéaire et logique.
Vous pouvez utiliser différents stylos et symboles de couleurs pour illustrer tous les avantages et inconvénients de chaque choix. Ce processus peut vraiment vous aider à comprendre les informations qui vous traversent la tête. Veillez toutefois à ce que cela ne débouche pas sur une analyse excessive.
Comment prendre des décisions #4 : Prenez votre temps
Bien que nous ayons examiné les raisons pour lesquelles vous devriez parfois fixer un délai lors de la prise de décision, il existe parfois des cas où plus de temps est préférable.
En particulier, de nouvelles recherches psychologiques convaincantes montrent que, si vous prenez une courte pause dans la réflexion sur un choix, vous pouvez finir par prendre une meilleure décision.
Nous pouvons parfois être pris au piège de la paranoïa de prendre une décision maintenant, et cela peut créer de l’anxiété. L’inquiétude, à son tour, rend presque impossible le choix. Lorsque vous avez le sentiment que cela peut vous arriver, mettez tout cela de côté pendant un moment.
Il est bon de réfléchir à la façon dont vous utiliserez votre temps pour prendre une pause dans la prise de décision. Par exemple, il ne sert à rien de passer directement à une autre tâche stressante tout en maintenant votre anxiété à un niveau élevé. Au lieu de cela, pensez à quelque chose de simple et agréable que vous pouvez faire.
Certaines personnes trouvent qu’une promenade fait l’affaire, alors que d’autres se plongent dans un livre préféré ou font de l’exercice.
Expérimentez différentes activités et voyez lesquelles semblent faciliter la prise de décision. Il s’agit avant tout de trouver des éléments qui vous permettent de vous sentir véritablement détendu, lucide et confiant.
Comment prendre des décisions #5 : Passez à l’action
Lorsque vous passez à un style de vie indécis, il est important de vous rappeler que vous pouvez apprendre ce qui fonctionne et apprendre aussi des erreurs.
Tout d’abord, ne devenez pas indécis quant au processus de lutte contre l’indécision ! Apprendre ce qui fonctionne pour vous est un processus d’essais et d’erreur qui repose sur la volonté d’expérimenter. Ce n’est que lorsque vous essayez différentes techniques, comme celle ci-dessus, que vous pourrez évaluer ce qui vous pousse vers une prise de décision meilleure et plus efficace.
Deuxièmement, essayez de vous habituer à sortir de votre zone de confort plus généralement. Agissez dans tous les domaines de la vie, en sachant que vous pouvez tirer le meilleur parti de tous les résultats possibles.
Même lorsque les choses ne se passent pas comme prévu ou souhaité, cela fournit un terrain fertile pour l’apprentissage. Souvent, ce sont les leçons que nous tirons des erreurs apparentes qui finissent par nous mener à une vie meilleure plus tard.
Commencez petit, et permettez-vous lentement de devenir plus habile à essayer de nouvelles choses. Prouver votre propre polyvalence, votre résilience et votre capacité d’adaptation est l’un des meilleurs moyens de vous montrer que l’indécision n’est pas nécessaire. Vous avez le pouvoir de gérer tout ce qui vous arrive.
c’est typiquement ce que je n’arrive pas à faire : prendre des ***** de décisions !!! j’arrête pas de peser le pour et le contre, j’ai peur de me tromper, de faire le mauvais choix… résultat je procrastine énormément !
merci pour tes conseils, je vais les appliquer de ce pas !