Avez-vous du mal à rester positif ? Peut-être que la plupart du temps, vous vous trouvez pessimiste plutôt qu’optimiste ? Mais d’ailleurs, comment être optimiste ?

Avez-vous parfois le sentiment qu’il est impossible de penser positif dans la plupart des situations ? Il peut être difficile d’être positif tout le temps, et bien sûr, il n’est pas possible de ne jamais avoir de pensées négatives.

Cependant, si vous pouvez apprendre à changer un peu votre mentalité et à pratiquer une pensée positive, cela peut avoir un impact important sur votre vie et sur vous-même en général. 

Je vais vous donner 15 conseils et techniques de pensée positive que vous pouvez essayer. Mais tout d’abord, voyons pourquoi il est important d’être optimiste.

Pourquoi est-il important d’être optimiste ?

Lorsque vous êtes dans un état d’esprit négatif et que vous vous sentez déprimé, il peut être très difficile de ne pas le montrer aux autres. Cela peut affecter vos amitiés, vos relations, votre estime de soi et bien plus encore. 

Lorsque nous sommes optimistes et positifs, cela peut vraiment nous aider à tirer le meilleur parti de notre vie. Être positif peut nous amener à nous sentir mieux dans notre peau, à nous aider à nous sentir plus ouverts à de nouvelles choses et à nous garder motivés et concentrés sur nos objectifs.

Être positif peut aussi vous aider avec vos amitiés et vos relations, car vous dégagerez une énergie heureuse et aurez probablement cette chance en retour. Lorsque vous trouvez des exercices qui fonctionnent pour vous, il peut devenir beaucoup plus facile de devenir plus optimiste et positif dans votre vie de tous les jours.

Si vous voulez vous sentir généralement plus positif et que vous souhaitez apprendre à être optimiste, essayez alors certains de ces exercices de pensée positive et voyez ce qui fonctionne pour vous.

Comment être optimiste #1 :Croire que vous allez réussir

Pour être plus positif, vous devrez commencer à croire en vous-même.

Lorsque vous croyez en vous, vous faites preuve d’une grande estime de soi et d’attention. Essayez de ne pas avoir peur de l’échec ou d’atteindre vos objectifs, et sachez que même si vous faites une erreur, vous pouvez réessayer.

Croyez que vous atteindrez vos objectifs et que vous êtes sur le point de le faire. Rappelez-vous que toute erreur commise est juste une leçon à apprendre.

Comment être optimiste #2 : Pratiquer des affirmations positives

Les affirmations quotidiennes positives sont excellentes pour rester optimiste et vous rappeler les bonnes choses de votre vie.

Les affirmations positives sont des affirmations que vous vous répétez tous les jours et qui vous font sentir bien. Par exemple, si vous luttez avec une faible estime de vous-même, vous devez répéter «je suis belle» dans le miroir, tous les matins par exemple.

En répétant ces affirmations, vous vous rappelez ces déclarations positives et vous pouvez commencer à y croire de plus en plus.

Comment être optimiste #3 : Faites la paix avec le passé

La pire chose à faire est de s’attarder sur le passé, surtout lorsque vous essayez de rester optimiste et positif. Vous trouvez-vous souvent en train de penser à quelque chose de mauvais qui s’est passé dans le passé ou à des moments où vous vous êtes senti gêné ou en colère ?

Lorsque nous faisons cela, nos émotions changent encore, même si nous ne sommes plus dans la situation elle-même.

Essayez de laisser aller le passé et concentrez-vous sur le présent. Vous ne pouvez rien changer de ce qui est arrivé ou de ce qui pourrait arriver, alors cela peut vraiment vous aider à essayer de vous concentrer sur la vie dans le présent.

Comment être optimiste #4 :Utilisez la technique du miroir

Vous n’avez peut-être jamais entendu parler de la technique du miroir secret, mais si vous l’avez fait, vous comprendrez probablement à quel point cette technique peut être simple et utile. Le matin et le soir, tenez-vous devant un miroir, regardez-vous et commencez à dire ce que vous aimez chez vous.

Donnez-vous la confiance, louez-vous et dites-vous combien vous êtes grand. Faire cela peut vraiment commencer à changer votre état d’esprit et vous aider avec votre confiance. Vous pouvez commencer à vous sentir beaucoup plus positif et optimiste à propos de vous-même et de votre vie.

Comment être optimiste #5 : Respirer

Respirer peut sembler une chose très simple et peu importante à faire, mais vous serez peut-être surpris de voir comment cela peut vous aider à rester positif. Lorsque nous sommes inquiets et stressés, nous prenons souvent des décisions assez rapidement sans réfléchir.

Si vous pouvez vous arrêter et prendre de longues et profondes respirations, vous pourrez alors vous concentrer sur votre respiration pendant un petit moment tout en éclaircissant votre tête. 

Cela peut vous aider à penser rationnellement et à devenir plus positif même si vous êtes dans une situation stressante. Cela peut également vous ramener à rester dans le moment présent, ce qui est idéal pour vous aider à changer votre état d’esprit.

Comment être optimiste #6 : Soyez moins dure avec vous même

La plupart d’entre nous avons tendance à nous juger et à nous déprécier. Beaucoup de gens ont peur d’échouer ou de faire des erreurs et s’abandonnent s’ils commettent une erreur.

Essayez avec douceur, pardonnez-vous de vos échecs et comprenez que vous pouvez apprendre de vos erreurs.

Comment être optimiste #7 : Remplissez votre esprit de pensées positives

Essayez de trouver des choses positives dans votre vie. Rappelez-vous d’elles et écrivez-les peut-être.

Si vous pouvez le faire tous les jours et trouver des événements remarquables ce jour-là ou quelque chose dont vous êtes fier, cela peut vraiment vous aider à commencer à vous sentir plus optimiste quant à la vie. Cela peut rendre beaucoup plus facile la réflexion positive.

Comment être optimiste #8 : Gratitude expresse

Pratiquer la gratitude peut être un excellent moyen de changer votre mentalité pour qu’elle soit plus positive et optimiste. Vous pouvez pratiquer la gratitude de nombreuses façons, y compris avec un journal de reconnaissance ou des rappels.

Trouvez des choses de votre journée pour lesquelles vous étiez reconnaissant, comme un coucher de soleil, pas de circulation ou une bonne journée de travail et écrivez-les à la fin de la journée. Cela peut vous aider à réfléchir au bien qui se passe autour de vous.

Comment être optimiste #9 : Utilisez l’auto-hypnose

L’auto-hypnose peut vraiment vous aider à acquérir un nouvel état d’esprit positif.

Lorsque nous participons à l’auto-hypnose, nous ouvrons notre état d’esprit hautement conscient pour qu’il suive les instructions. Cela signifie que nous pouvons être beaucoup plus ouverts aux mots et suggestions positifs, qui peuvent commencer à entraîner notre esprit à être plus optimiste et plus heureux. Assurez-vous de rechercher et de découvrir comment l’auto-hypnose pourrait vous aider.

Comment être optimiste #10 : Créez des objectifs réalistes

Si vous vous fixez des objectifs irréalistes, vous êtes beaucoup plus susceptible d’échouer, peu importe les efforts que vous déployez, ce qui peut, bien entendu, vous faire sentir frustré et négatif. À noter que se fixer des objectifs inatteignable est un des symptômes majeur de l’anxiété de performance.

Essayez de vous fixer des objectifs réalistes, étape par étape, pour que ce soit un peu plus facile pour vous et que vous soyez plus motivé et enthousiaste à l’idée de vous lancer dans la réalisation de vos objectifs. Ce qui devrait alors, espérons-le, vous aider à vous sentir plus optimiste.

Comment être optimiste #11 : Lire un livre inspirant

Parfois, il peut être assez difficile de s’inspirer, surtout si vous ne trouvez rien qui vous inspire pour le moment.

C’est toujours une bonne idée de lire un livre inspirant et vous pouvez commencer à vous sentir beaucoup plus optimiste et motivé après avoir lu des articles sur les succès de quelqu’un d’autre. Cela peut également vous aider à voir le chemin parcouru, même face à des défis tels que vous.

Comment être optimiste #12 : Développer un mantra personnel

Un mantra ressemble beaucoup à une affirmation positive, mais vous développerez généralement votre propre mantra personnel pour vous le répéter. 

Assurez-vous que votre mantra soit composé de mots qui vous inspirent et peuvent vous rappeler de rester positif chaque jour. Vous pouvez vous répéter ces choses en méditation ou chaque fois que vous vous sentez le plus détendu et calme.

Comment être optimiste #13 : Rappelez-vous vos bénédictions

Tout comme lorsque vous vous rappelez à quel point vous êtes formidable, vous devez également vous rappeler toutes vos bénédictions. Ces types de choses pourraient être votre famille, vos amis ou même des choses plus petites comme avoir un toit sur votre tête.

Vous pouvez même dire à votre famille et à vos amis quelles sont vos bénédictions. Vous les dites donc à voix haute et vous le répétez.

Comment être optimiste #14 : Utilisez uniquement des mots positifs lorsque vous parlez

Lorsque vous parlez aux autres et à vous-même, essayez de vous en tenir à des mots positifs et évitez les mots négatifs.

Vous devriez essayer de cesser d’utiliser des mots tels que «non», «ne peut pas», «ne pas» et les remplacer par des mots plus positifs.

De cette façon, vous changez vos mots physiques et votre cerveau peut commencer à s’habituer à un langage plus positif.

Comment être optimiste #15 : Arrêtez de trouver des excuses

Pour être plus positif, vous devriez essayer de cesser de dresser des barrières face aux nouveaux défis. Vous pouvez même trouver des excuses concernant des choses qui pourraient vous rendre plus heureux sans même le savoir. Essayez de dire un peu plus oui et atténuez la voix en vous disant que vous ne pouvez pas le faire.

J’espère que vous pourrez trouver des exercices de pensée positive qui fonctionneront pour vous et assurez-vous de les mettre en pratique tous les jours.