L’anxiété généralisée n’est pas causée par un seul facteur, mais bien par plusieurs. Certains dépendent de nous, d’autres sont des facteurs extérieurs. Causes trouble anxieux généralisé est un article qui vous aidera à découvrir toutes les causes qui ont entrainé votre état d’anxiété actuel.

En cernant les origines de votre anxiété, vous saurez enfin comment la combattre.

causes de l'anxiété généralisée

Il peut être rassurant de comprendre d’où vient notre anxiété. Identifier des causes extérieures permet de se déculpabiliser. 

Causes trouble anxieux généralisé : évènements de la vie et conflits familiaux 

Les relations familiales (conjoint, parents, enfants…) sont bien fréquemment sources d’agacements, de colères, de malentendus et d’inquiétudes. Davantage encore, les divorces ou les séparations violentes (insultes, dénigrements, tromperies, problèmes financiers). 

L’anxiété naît également des nouvelles étapes de la vie entraînant un changement majeur, par exemple, un couple qui s’avère être décevant, une grossesse non désirée, le départ d’un enfant de la maison ou son mariage avec quelqu’un que l’on n’apprécie guère. Cela peut être encore un déménagement dans une région inconnue ou l’inactivité liée à la retraite. 

Causes trouble anxieux généralisé : événements traumatisants 

Certains événements sont traumatisants, surtout quand ils concernent des personnes proches.

Accident, maladie grave ou handicapante, décès. Ils peuvent être très difficiles à surmonter et demeurent en mémoire, de sorte que tout incident s’en rapprochant plus ou moins réactive, même des années après, la peur que cela ne se reproduise. On devient ainsi anxieux quand un proche doit faire un voyage ou se retrouve malade. 

L’événement traumatisant peut également être par exemple une difficulté financière d’importance s’il met en péril la famille. 

Causes trouble anxieux généralisé : craintes relatives à l’insécurité 

Sont visées là toutes les craintes relatives à l’insécurité ressentie : environnement perçu comme hostile, dangereux ou propice au développement d’une agressivité (réelle ou supposée). Quelques situations pour illustrer : 

  • Personnes évoluant dans des entreprises où la compétitivité est « sauvage », avec épuisement physique ou psychique ou précarité accrue de la situation professionnelle.
  • La personnes est gravement malade
  • Personnes utilisant des appareils dont on révèle une toxicité potentielle (ondes). Personnes vivant dans des villes ou quartiers qualifiés de « difficiles » (population dite à risque, proximité d’une centrale nucléaire ou d’une ligne à haute tension, pollutions diverses, etc.). 

Causes trouble anxieux généralisé : antécédents familiaux 

Notre attitude et donc notre “fragilité” vis-à-vis de l’anxiété sont donc grandement influencées par notre environnement immédiat dès l’enfance (famille, école, amis…).

Eduqués dans un autre pays ou par des parents différents, nous ne serions pas les mêmes !

Des familles sont plus anxieuses que d’autres et le phénomène s’entretient de lui-même puisque les parents hyperanxieux tendent à transmettre ce sentiment à leurs enfants. À titre d’illustration, la mère trop protectrice, pensant constamment aux dangers qui menacent ses enfants et constamment sur leur dos. 

Causes trouble anxieux généralisé : climat d’insécurité affective 

 Lorsque l’enfant est élevé dans un climat  d’insécurité affective constante, avec un manque très fort de soutien ou de reconnaissance, il vit en permanence dans cette recherche de retour positif.

Son besoin d’être rassuré n’étant pas comblé, il développe un sentiment d’appréhension, d’incompréhension qui l’insécurise. Il risque au long de sa vie de développer une crainte diffuse. 

Ce climat d’insécurité s’étend aux familles ayant de lourds problèmes financiers. On a peur du lendemain en permanence, les désirs matériels de l’enfant et les siens propres ne peuvent pas être satisfaits, il faut faire attention à tout.

Dans certains cas, la peur de manquer poursuivra une personne pendant de longues années. Elle développera une anxiété durable et chronique qu’elle peut en outre communiquer plus tard à la famille.

Causes trouble anxieux généralisé : dévalorisations subies durant l’enfance 

Des parents trop sévères, critiques et exigeants distillent la peur de mal faire. À force d’être récurrente, cette dévalorisation entraîne une mauvaise construction de l’estime de soi, qui multiplie les raisons d’être anxieux vis-à-vis de tout ce que l’on accomplit.

Pour peu que les parents aient été également négligents, voire méprisants, aient ignoré ou rabaissé l’enfant et que les frères et sœurs y aient participé, les symptômes de l’anxiété vont pouvoir largement se déployer. 

Il y a également l’enfant séparé de sa famille ou subissant la perte de l’un ou des deux parents. La perte peut être physique (parent décédé ou abandonnant le foyer familial) ou affective (préférence marquée pour un autre enfant, amour parental conditionné : « Je t’aimerais si tu fais ceci », « Je ne t’aime pas quand tu es comme ça »). Cela crée pour l’enfant une incompréhension qui amène une anxiété. 

Causes trouble anxieux généralisé : Événements scolaires 

Le milieu scolaire est un lieu d’apprentissage intellectuel mais également social où l’anxiété peut se développer (dans certains cas, elle devient une souffrance et un véritable handicap).

Diverses peurs peuvent apparaître. Le jugement des copains, la peur du professeur, de l’interrogation surprise ou d’apparaître en public devant les autres élèves. Et bien sûr, celle de ne pas être admis ou d’être rejeté ou brimé par les autres. 

C’est tout un ensemble d’affects négatifs reliés au monde scolaire qui génère une peur anxieuse. Il arrive que celle-ci ait été suffisamment marquante pour perdurer et se retrouver sous une forme différente dans la vie professionnelle. 

Une humiliation publique ou une brimade à cause du niveau scolaire ou de l’aspect physique ou pour une autre raison risque de faire développer à l’âge adulte une anxiété sociale. La personne va vivre avec un doute inquiet et permanent sur ce qui peut lui arriver à cause de ce qu’elle est et de l’image qu’elle renvoie.

Causes trouble anxieux généralisé : la vulnérabilité individuelle

Les évènements de la vie, difficiles ou douloureux, nous affectent tous mais différemment selon le milieu où on a grandi, notre propre tempérament et la gravité ressentie de l’évènement en question. Il y a également notre résistance physique aux difficultés et notre niveau d’énergie naturelle qui peuvent être différents. 

Nous ne sommes pas tous égaux quant à la vulnérabilité individuelle face à l’anxiété. Que ce soit dans notre perception des situations, notre propension à imaginer des effets négatifs et à les amplifier, ou dans notre confiance en notre capacité à y faire face. Et cela, nous devons l’accepter. 

causes trouble anxieux généralisé

Causes trouble anxieux généralisé : les causes physiques

Causes trouble anxieux généralisé : Le manque d’activité

Le manque d’activité engendre de l’anxiété. Quand on est inactif, on a davantage le temps de ruminer et de ressasser nos pensées négatives.

Être actif, cela veut dire s’occuper et agir pour influer sur sa vie, mais cela veut aussi dire remplir ses journées d’activités qui occupent l’esprit. 

Si un minimum d’exercices physiques aide à augmenter les niveaux de dopamine naturelle dans le corps, l’inactivité produit l’effet inverse.

Un corps inactif est moins bien oxygéné. Or, une bonne oxygénation, si elle améliore les capacités d’attention et de jugement, permet également de mieux se sentir dans sa peau et d’améliorer la tonicité, l’énergie disponible. 

Causes trouble anxieux généralisé : La mauvaise hygiène de vie 

La mauvaise hygiène de vie facilite l’apparition de l’anxiété.

En premier lieu, signalons l’insuffisance de sommeil. Quand on a pris l’habitude de trop peu dormir, l’esprit perd en clarté, accentue le négatif, on se sent plus vulnérable face à tout évènement désagréable (ou que l’on juge comme tel) et c’est là que l’anxiété se développe.

L’abus des produits excitants (café et alcool) impact négativement le sommeil et le reste de l’organisme, altère la clarté des idées et déclenche des symptômes d’anxiété

Causes trouble anxieux généralisé : causes mentales et cognitives

Causes trouble anxieux généralisé : Les croyances anxiogènes 

Sans nous en rendre compte, nous vivons avec des des tas de croyances dont la plupart heureusement nous sont utiles. Mais certaines peuvent nourrir notre anxiété quand on se dit, par exemple : “Je n’ai pas de chance”, “Je ne suis pas trés doué”, etc.

Cela nous maintient alors dans la conviction que nous ne sommes pas capable de faire les choses que nous souhaiterions accomplir.

Causes trouble anxieux généralisé : L’allergie à l’incertitude et le besoin de contrôle 

Une personne anxieuse a un besoin important de voir et de savoir où elle va et comment elle va y aller. Naviguer dans le brouillard lui est très pesant car elle ne peut pas supporter de ne pas contrôler tous les paramètres en présence. 

L’incertitude, inhérente à bien des situations de la vie, lui est difficile et ne fait que justifier et accroître son anxiété

Causes trouble anxieux généralisé : Le perfectionnisme 

Le perfectionnisme est un facteur favorisant grandement l’anxiété. 

 Notre époque se caractérise par un besoin permanent de vitesse. Tout doit être fait rapidement et cela est régulièrement anxiogène.

Pour un perfectionniste, ce point ajoute une dose d’anxiété supplémentaire. Non seulement ce qui est fait doit être parfaitement fait mais de plus, le temps imparti pour l’accomplir lui est compté, ce qui rend la performance d’autant plus difficile à atteindre, sauf à sacrifier beaucoup. Sa tranquillité personnelle, son bien-être et sa santé. 

Causes trouble anxieux généralisé : Les ruminations stériles

Quand on rumine, on se focalise — de manière répétée et circulaire — sur les raisons (vraies ou fausses), les causes, et les conséquences  d’un problème, d’une situation, de son état. 

On croit réfléchir mais en réalité, on ne fait que tourner en rond autour de la même problématique, parfois mal posée et parfois mal comprise ou appréhendée.

On amplifie d’ailleurs le problème et la souffrance que l’on ressent. Puis on ne voit plus que lui car on réduit notre champ de réflexion. Au lieu de résoudre le problème, on l’agite. 

Cette rumination est stérile car elle ne débouche sur aucune action. 

Causes trouble anxieux généralisé : La tendance au pessimisme

La tendance au pessimisme est près de la rumination stérile et va parfois de pair avec elle. Elle consiste en une habitude de pensée négative, qui n’est pas forcément objective.

Les évènements sont vus sous leurs aspects défavorables et les obstacles considérés comme plus importants qu’ils ne le sont en réalité. Face à un évènement imprévu, l’optimiste voit une opportunité à conséquences négatives de ce qui pourrait se passer.

Toute situation exceptionnelle ou imprévue est abordée sous l’angle d’un problème d’où vont découler des difficultés diverses et est donc sujette à créer de l’anxiété

Cette façon de voir les choses est rarement consciente car elle fait partie des habitudes de pensée

Causes trouble anxieux généralisé : Le manque de recul

Quand nous restons « la tête dans le guidon », nous nous débattons dans le brouillard. La prise de recul permet de diminuer l’impact émotionnel et de découvrir d’autres perspectives. Elle permet aussi une prise de hauteur pour avoir une vision élargie et découvrir d’autres opportunités. 

À cela s’ajoute le refus d’accepter l’inconfort ou la souffrance temporaire des situations désagréables. « Ce n’est pas juste, c’est insupportable ».

Cette attitude entretient l’anxiété. Alors que parfois, il suffit d’accepter un inconfort temporaire pour avoir mieux (et beaucoup mieux) ensuite. 

Causes trouble anxieux généralisé: L’ auto-préoccupation ou égocentrisme 

L’anxiété amène la personne à s’auto-observer puis à se centrer sur elle-même et ses sensations, ce qui petit à petit l’enferme, la coupe de l’extérieur et renforce à son tour l’anxiété. C’est un cercle vicieux

L’égocentrisme conduit à ne voir plus que soi et ses propres difficultés et à occulter le reste, à être focalisé sur soi et sa vie sans ouvrir son regard vers l’extérieur.

Cela conduit inévitablement à une grande souffrance, ainsi qu’à la réduction du champ d’observation, ce qui empêche d’avoir l’objectivité nécessaire pour faire avancer les choses. 

Causes trouble anxieux généralisé : L’ambition irréaliste 

L’ambition, quand elle est inadaptée, peut être source d’anxiété. On ne s’autorise ni l’échec ni la médiocrité. C’est ce que l’on a décidé ou rien. « J’ai le choix : réussir ou bien… réussir ! ».

On a une intolérance inflexible vis-à vis de soi-même (parfois des autres) et on n’accepte qu’une sorte de perfection, celle que l’on a définie avec des bons ou des mauvais critères.

La barre est mise tellement haute qu’elle est inatteignable et cela ne peut que produire de l’insatisfaction.

Causes trouble anxieux généralisé : les causes psychologiques

Causes trouble anxieux généralisé : L’état dépressif

Très souvent liés, l’état dépressif et l’anxiété sont tour à tour cause et conséquence. 

Dans un état dépressif, on est fatigué, on n’éprouve plus de plaisir, on n’a envie de rien, on est triste, irritable et on se sent coupé de tout.

On ne voit pas comment s’en sortir et cela crée une anxiété.

Causes trouble anxieux généralisé : La mauvaise gestion de ses émotions

L’anxiété est une peur liée à un sentiment d’insécurité intérieure. 

D’une manière générale, les émotions perçues comme positives indiquent qu’un besoin est comblé et celles perçues comme négatives signalent qu’un besoin ne l’est pas.

Dans le cas de l’anxiété, un besoin n’est pas comblé. Il peut s’agir d’un besoin de sécurité mais aussi de confiance, de clarté, de sens, d’estime de soi, de contrôle de sa  vie, d’affection, de tranquillité, etc. 

Pourtant, les émotions ou ressentis sont parfois si pénibles que nous avons tendance à les refouler ou les ignorer. Mais cela revient à contenir tout cela dans une cocotte-minute et ne fait que différer les difficultés à affronter. 

Causes trouble anxieux généralisé : La peur de l’opinion des autres et le besoin d’approbation 

Une personne anxieuse peut accorder infiniment d’importance à l’opinion des autre à son égard. Son besoin d’approbation pour être rassurée entraîne de l’anxiété.

Elle redoute cette opinion imaginée, vit avec la peur d’être mal jugée et de paraître ridicule. C’est quelqu’un qui ne sait pas dire non et pense qu’il faut être gentil tout le temps

Ce qui est en cause, c’est la peur du jugement des autres alliée à celle du rejet. Ainsi, le simple fait de s’habiller peut poser problème. Que vont en penser les autres ? Les voisins ? Les collègues ? 

Causes trouble anxieux généralisé : La méconnaissance de soi et l’ignorance de ses besoins 

La « problématique » se résume en ces mots : je ne me connais pas assez et je ne connais pas bien mes besoins. Donc je ne réponds pas à mes besoins et ils se manifestent sous forme de mal-être. 

Dans mes relations, si j’ai beaucoup de difficultés à identifier mes besoins et donc à les nommer et à les exprimer, je serai anxieux à chaque fois qu’ils n’auront pas été satisfaits. Et ils risquent de ne pas l’être tant que je ne les exprime pas. Comment les autres pourraient-ils les deviner ? 

Prenons un exemple : j’ai besoin d’être rassuré par mon entourage mais je ne reconnais pas consciemment ce besoin. J’attends dans un premier temps, j’en veux aux autres de ne pas faire attention à moi mais dans un second temps, je développe diverses anxiétés. Est-ce que ces amis-là sont de vrais amis ? Est-ce que je leur suis si indifférent ? Fst-ce que je ne mérite même pas qu’on s’intéresse à moi ? 

Causes trouble anxieux généralisé : Certains traits de personnalité 

La mauvaise estime de soi favorise grandement le trouble anxieux généralisé.

Une personne qui en manque est rarement compréhensive envers elle-même, ce qui se traduit par une auto dévalorisation assez fréquente, un jugement négatif sur soi, un problème de tolérance envers soi, une peur constante de ne pas être à la hauteur. La relation à soi se fait sur le mode du jugement et du manque de compréhension ou de bienveillance. Tout cela engendre anxiété et dépression

Le manque de confiance crée lui aussi une anxiété forte. Quand on croit que l’on ne sait pas faire, que l’on n’a pas les qualités ou compétences nécessaires, on s’empêche tout simplement de penser de façon autonome, d’oser agir et prendre des initiatives. 

Causes trouble anxieux généralisé : Personnalité dépendante 

Ne pas se faire confiance au point de penser que sans les autres on est perdu, on n’est rien, est aussi générateur d’une grande anxiété

La peur de la solitude va avec celle de l’autonomie. Les efforts et concessions consentis pour être accompagné sont parfois supérieurs à ceux qui pourraient être faits pour acquérir de l’autonomie. Cela peut se travailler ! 

Causes trouble anxieux généralisé : les causes existentielles

Causes trouble anxieux généralisé : Les questions existentielles

L’angoisse existentielle est une difficulté à vivre avec les incertitudes quant à notre existence, notre place dans le monde, notre devenir, le sens de notre vie. 

Woody Allen, s’interrogeant sur l’idée  de la mort, se demandait : « S’il existe une vie ultérieure, et s’il y en a une, peut-on m’y faire la monnaie de vingt dollars ? » 

Précisons que Woody Allen est un célèbre grand anxieux. Comme quoi tous les espoirs sont permis pour les anxieux en termes de réussite et de talent. 

Ce trait d’humour prend à contrepied le poids que peuvent représenter les questionnements liés à l’existence. Parfois, l’humour est le meilleur moyen d’alléger le poids de ces questions. 

Causes trouble anxieux généralisé : Les questions du sens donné à sa vie, à ses choix 

La vie de nos parents ou grands-parents pouvait s’appuyer sur un principe de linéarité. Il n’y avait qu’un nombre limité de choix à faire et, une fois qu’un choix était fait, dans leur vie privée ou professionnelle, il leur fallait s’engager à fond dans l’aboutissement logique de ce qui était programmé, projeté par ce choix. 

Or, aujourd’hui, plus rien n’est linéaire et l’instabilité oblige à d’incessants choix et réajustements réguliers. Pour certains, les grandes références religieuses, morales, politiques ou autres sont lointaines et la mondialisation a entraîné de multiples bouleversements économiques, financiers, sociaux, humains, etc. 

Aujourd’hui, nous n’acceptons plus la frustration ou l’insatisfaction et remettons régulièrement les choses en question. Quelle nouvelle direction prendre ? Ai-je raison ou vais-je le regretter ? Quels sont les choix que je devrais faire et puis-je les faire ? Quel est le sens que je veux donner maintenant à ma vie ? 

Comment en sortir ?

Maintenant que vous savez tout des causes de votre anxiété, découvrez comment gérer son anxiété de manière naturelle.