Les opportunités refusent d’attendre pendant que vous essayez d’augmenter votre confiance…

  • Vous vouliez désespérément parler à cette personne spéciale, mais vos mots restaient coincés dans votre gorge.
  • Vous aviez besoin de clouer cette présentation, mais votre visage trahissait vos nerfs.
  • Et vous vouliez juste vous détendre et commander un café, mais vous sentiez que tous les yeux étaient rivés sur vous.

Comment pouvez-vous espérer réaliser quelque chose qui vaille la peine si votre confiance vous freine chaque jour qui passe ?

J’ai essayé beaucoup de méthodes pour renforcer la confiance en soi, mais si bonnes soient-elles, elles semblaient pour la plupart s’attaquer au problème de manière ciblé. Ce dont j’avais besoin était une routine de renforcement de la confiance en soi qui, une fois triée, serait facile, rapide et efficace. Celui qui a construite ma confiance, jour après jour.

Alors, voici comment augmenter votre confiance en 10 minutes par jour…

Commencez un rituel matin stimulant

Ne vous précipitez pas dans la journée pour laisser votre confiance sérieusement en danger. Vous devez vous mettre au contrôle de vos pensées – et de votre corps – dès le début. Faites cela et votre confiance sortira de chez vous avec vous, prête et alerte, tout comme vous.

Augmenter votre confiance #1 : Boire lentement un verre d’eau

Faites ceci à la minute où vous vous levez. Cela semble simple, mais très puissant – les Navy Seals, entre autres, le font dans le cadre de leur routine matinale.

  • Cette action remplace l’eau perdue dans la nuit, ce qui rend votre corps et votre esprit plus efficace, ce qui est essentiel pour la confiance.
  • Cela vous ralentit, vous concentre sur le présent et vous empêche de vous précipiter. En effet, se précipiter est l’un des plus grands destructeurs de confiance.

Augmenter votre confiance #2 : Pensez à tout ce pour quoi vous devez être reconnaissant

Concentrez vos pensées sur toutes les bonnes choses de votre vie que vous avez la chance d’avoir, y compris l’eau que vous venez de boire.

  • Il a été scientifiquement prouvé que cela stimule votre état d’esprit positif, condition indispensable pour pouvoir gérer en toute confiance les opportunités et les défis de la journée.
  • Commencer la journée avec gratitude crée une perspective optimiste, ce qui vous rend plus heureux. Les gens plus heureux sont plus confiants. Essayez d’être confiant lorsque vous vous sentez déprimé, c’est plus dur que lorsque vous êtes au sommet du monde.

CONSEIL : Vous pouvez le faire pendant votre journée avant un événement particulier si votre confiance en soi nécessite une minute de recharge. Arrêtez ce que vous faites et allez chercher un verre d’eau au distributeur d’eau, au restaurant ou au robinet. Buvez-le lentement pour que vos pensées cessent de courir.

Augmenter votre confiance #3 : Faites un exercice de «respiration de boîte»

Si vous pouvez contrôler votre respiration, vous pouvez contrôler votre corps et vos pensées. Et avec le contrôle vient la confiance. Essayez et voyez.

  • Inspirez pour un compte lent de quatre secondes, maintenez, puis expirez, puis maintenez pour le même compte lent – 4 + 4 + 4 + 4 – d’où la forme «boîte».
  • Répétez sept à dix fois, ou plus, jusqu’à ce que vous vous sentiez calme et confiant.

CONSEIL : Chaque fois que vous avez besoin de confiance en vous, faites quelques brasses d’air avant de vous attaquer à la situation. Vous voulez commencer une conversation délicate ? Essayez une ou deux expirations. Faire une présentation ? Essayez en une douzaine dans un espace calme.

Augmenter votre confiance #4 : Faites votre lit

Faire votre lit ou une tâche similaire semble à nouveau très simple, mais cela crée de l’ordre au tout début de votre journée.

  • C’est votre première tâche simple, donc réalisable. Cela vous met dans le contrôle de votre journée.
  • Concentrez-vous sur la tâche qui vous attend et conservez votre concentration et vos pensées dans le présent. Se concentrer sur le passé et le futur a tendance à susciter des regrets ou des inquiétudes.

CONSEIL : Vous pouvez le faire à tout moment de la journée. Si vous êtes au travail, par exemple, rangez votre bureau pour un regain de confiance en vous.

Augmenter votre confiance #5 : Commencez un contrat de confiance

La deuxième partie de votre routine matinale visant à renforcer la confiance consiste à conclure un contrat de confiance avec vous-même. Écrire vos objectifs dans un journal ou un cahier simple conduit à un plus grand engagement ainsi qu’à la possibilité de voir vos progrès.

  • Écrivez une à quatre actions. Assurez-vous que si elles sont atteintes, elles montreront que votre confiance a effectivement augmenté.
  • Pour tout ce qui est grand saut en confiance (donc gros objectifs), décomposez-les. 

Augmenter votre confiance #6 : Vérifiez vos progrès

  • Chaque matin, passez en revue votre contrat de confiance. Regardez vos triomphes et félicitez-vous pour les mesures que vous avez prises.
  • Ne jamais vous réprimander si vous vouliez agir, et que vous ne l’avez pas fait. Au lieu de cela, analysez pourquoi vous avez échoué. Peut-être que le pas était trop grand ? Réajustez et essayez à nouveau.

Augmenter votre confiance #7 : Réduisez les aspects négatifs et positifs de votre vie

Votre confiance et votre avenir dans cinq ans seront en grande partie dus aux cinq personnes avec lesquelles vous choisirez de passer le plus de temps.

  • Cela peut sembler sans cœur, mais vous devez trouver un moyen dénouer des liens avec toutes les personnes négatives ou toxiques qui maintiennent votre confiance naturelle en arrière. Pour ceux que vous ne pouvez pas, et il peut y en avoir d’importants dans cette liste, vous devez trouver des moyens de limiter votre contact avec eux autant que possible.
  • Ceux que vous avez marqués comme des influences positives dans votre vie, vous devez trouver des moyens de vous connecter plus souvent avec eux. Ils vont naturellement augmenter votre confiance.

CONSEIL: Assurez-vous qu’aucune de ces personnes ne se voit dans vote journal. Si vous avez opté pour un journal numérique, vous pouvez crypter votre fichier. Sinon, n’utilisez pas leurs vrais noms.

Augmenter votre confiance #8 : Choisissez un modèle

Cherchez quelqu’un qui a la confiance que vous voudriez. La plupart des gens ne sont pas nés super confiants. Choisissez quelqu’un qui a consciemment travaillé sur sa confiance et qui a expliqué comment il l’a réalisée.

  • Renseignez-vous un peu sur eux chaque matin et écrivez la caractéristique que vous souhaitez imiter dans votre journal des contrats.
  • Notez quelles tactiques qu’ils ont utilisées pour gagner la confiance et les imiter le cas échéant.

CONSEIL: N’oubliez pas que l’objectif n’est pas de «singer». C’est pour prendre des conseils et pour se rendre compte que s’ils l’ont fait, vous pouvez aussi le faire à votre façon et à votre rythme.

Augmenter votre confiance #9 : Rédigez une définition de vous

Se comparer aux autres ou, comme mentionné ci-dessus, essayer de «singer» les autres, est un moyen sûr de détruire, et non d’augmenter, votre confiance en vous. Un vieux proverbe dit: “L’original vaut plus qu’une copie”. Souvent dix, cent ou mille fois plus.

Le seul moyen de garantir et de maintenir votre confiance à long terme est tout simplement d’être vous-même.

  • Écrivez une définition de qui vous êtes vraiment dans votre journal des contrats. Cela peut prendre un certain temps au début et quelques tentatives. Chaque matin, écrivez un peu plus sur le vrai vous – les désirs, les rêves et ce qui vous rend vraiment, vous.
  • Chaque matin, lisez la déclaration de votre personnage et rappelez-vous qui vous êtes : vous – même.

Augmenter votre confiance #10 : Montrez votre individualité

Augmenter votre confiance est souvent un mélange d’actions internes et externes. Terminer votre routine du matin en vous habillant intelligemment peut effectivement renforcer la confiance, mais cela ne signifie pas pour autant que vous deviez être un clone sans visage.

  • Portez des vêtements qui vous font sentir bien et qui vous vont bien. Les vêtements mal ajustés sont un déflecteur de confiance instantané.

CONSEIL : Si vous devez porter un style de robe particulier qui ne convient pas à votre individualité, par exemple au travail, portez des sous-vêtements ou des accessoires qui crient toujours «vous».

Surchargez votre confiance

Imaginez avoir le courage de parler à cette personne spéciale.

Imaginez avoir la confiance nécessaire pour finir cette présentation.

Et imaginez que vous puissiez rester calme si tous les yeux sont rivés sur vous.

Votre confiance pourrait être votre allié, pas votre adversaire.

Vos dix minutes terminées, vos pensées calmes, votre corps au diapason, votre journée sous contrôle.

Commencez votre propre rituel matinal qui met votre confiance en vous et récupérez les récompenses.