Êtes-vous fatigué d’être retenu par votre phobie sociale ? Vous sentez-vous toujours comme si vous vous embarrassiez totalement après chaque activité sociale, même si la seule action «embarrassante» que vous avez eue était de garder un contact visuel avec quelqu’un pendant plus de 2 secondes ? Si cela vous concerne, lisez la suite et je vous montrerai les mesures pratiques à prendre pour améliorer vos compétences sociales.

«Mais pourquoi devrais-je prendre du temps et des efforts pour améliorer mes compétences sociales ?» pourriez-vous demander. Alors avant de passer aux 6 étapes que vous pouvez suivre pour développer vos compétences sociales, laissez-moi d’abord vous dire pourquoi avoir d’excellentes compétences sociales est bénéfique.

Pourquoi devrais-je améliorer mes compétences sociales ?

1. Pour les entreprises et le marché du travail

Les compétences sociales ne sont pas seulement importantes dans les rencontres et les soirées. En fait, le plus important pour avoir de bonnes compétences sociales est d’influencer les gens dans le monde des affaires. 

Vous avez peut-être d’excellentes compétences techniques sur le poste que vous occupez, mais si vous ne pouvez pas communiquer avec les clients, en définitive et probablement, la personne qui a de meilleures compétences sociales aura votre travail.

2. Pour les relations 

Ici, je parle de relations à la fois romantiques et amicales. Dans le cas de relations amoureuses, peu importe à quel point vous pensez être chaud, personne ne veut d’un partenaire qui n’a que des regards mais que vous ne pouvez pas comprendre. 

Cela vaut pour les hommes comme pour les femmes. Pour les relations amicales, je pense qu’il est évident que vous avez besoin de compétences sociales. Plus vous êtes en relation (ce qui nécessite des compétences sociales), plus vous aurez d’amis.

3. Pour développer la confiance

Beaucoup de gens sur Internet affirment qu’il existe des raccourcis pour avoir la confiance magnétique, mais le seul moyen pratique de développer la confiance est de maîtriser les compétences. 

La confiance est un état d’esprit dans lequel vous êtes certain de ne pas échouer dans vos projets

Pensez-vous que les orateurs publics habituels (comédiens, acteurs, orateurs, etc.) ont une confiance faible ? Non. Vous savez pourquoi ? Car ils sont dans la même situation depuis des années, alors cela ne les dérange plus.

Remarque: Ce n’est pas un raccourci ni une méthode qui changera du jour au lendemain vos compétences sociales. Cela demande une action et des efforts constants de votre part, mais finalement, l’effort portera ses fruits comme il l’a fait pour moi et vous serez heureux du temps que vous avez pris.

Améliorer vos compétences sociales #1 : Comprenez pourquoi vous craignez les situations sociales 

Et essayez d’identifier des parties spécifiques des interactions où vous vous sentez gêné(e) et hors de votre zone de confort. 

La prochaine fois que vous vous retrouverez dans une situation sociale où vous ne vous sentirez pas à l’aise, je veux que vous oubliiez cette interaction et que vous preniez plutôt des notes pour expliquer pourquoi vous craignez de socialiser.

Plus vos interactions sont diversifiées, mieux c’est. Essayez donc d’interagir avec des hommes, des femmes… Et écrivez pourquoi vous craignez l’interaction.

  • Êtes-vous constamment en train de penser à ce qu’il faut dire ensuite et comment le dire pour ne pas être gêné ?
  • Êtes-vous constamment en train de vous repositionner pour ne pas paraître gênant, même si la seule chose que vous faites et qui est gênante est de ne pas rester immobile.
  • Prenez note de tout ce qui dérange votre esprit et vous rend insociable. Après ça…

Améliorer vos compétences sociales #2 : Ecrivez toutes les raisons pour lesquelles vous êtes venu  

Et notez chacune d’elles pourquoi vous avez cette peur irrationnelle ou exagérée. Par exemple, vous pourriez avoir peur d’être jugé et qu’on se moque de vous si vous dites quelque chose de mal. 

Écrivez pour chaque raison pour laquelle vous avez expliqué pourquoi vous avez peur. Vous constaterez que, pour certaines raisons, vous n’aurez aucune explication après avoir noté tout ce qui vous est passé par la tête…

Améliorer vos compétences sociales #3 : Préparez un plan pour faire face à cette peur

Je suis presque sûr que certaines des excuses de votre peur sont irrationnelles et exagérées, et pour que vous puissiez voir que vous êtes juste irrationnel, vous devez le confronter et voir à quel point votre peur est sans danger. 

Le plan est de sortir et de faire face à votre peur. Je sais, c’est effrayant, mais je vous promets que cela en vaut la peine. J’ai souffert presque toute ma vie en pensant pouvoir trouver une solution plus facile, mais à vrai dire, il n’y en a pas. 

Améliorer vos compétences sociales #4 : Améliorez votre apparence physique

L’une des raisons pour lesquelles vous avez avancé à l’étape 1 est probablement que vous n’êtes pas sûr de votre apparence et qu’il existe une solution à cela. 

Prenez le temps et l’effort nécessaire pour améliorer votre apparence physique. Beaucoup pensent qu’ils sont coincés dans leurs apparences, mais en réalité, il y a 1000 étapes à suivre pour améliorer votre apparence.

Vous pourriez améliorer votre sens de la mode et du style. Vous pourriez améliorer votre apparence faciale. Ou encore pourriez perdre du poids et gagner de la masse musculaire, améliorer votre langage corporel…

Remarque : Cette étape ne doit pas nécessairement être terminée avant de passer à l’étape suivante. Continuez à y travailler tout en suivant les étapes qui arrivent.

Améliorer vos compétences sociales #5 : Obtenir un travail qui vous oblige à utiliser vos compétences sociales

C’est l’étape qui a complètement éradiqué ma phobie sociale et m’a rendu plus sociable.

Et vous savez pourquoi cela fonctionne ? Parce que vous craignez plus d’être viré que d’interagir avec des étrangers. C’est comme une thérapie pour votre esprit, mais vous ne payez pas 300€ l’heure. 

Les emplois dont je parle sont l’attente, l’hébergement, le service de détail… Tout ce qui nécessite une interaction constante avec des inconnus. Si vous prenez cette mesure, je vous assure que les compétences sociales vont monter en flèche et que votre anxiété commencera à s’estomper. Si vous voulez aller plus loin…

Améliorer vos compétences sociales #6 : Embarrassez-vous en public

 Je ne dis pas que vous devriez vous ridiculiser complètement, mais essayez de faire quelque chose qui capte l’attention et essayez de faire face à l’attention en étant indifférent et en l’accueillant. 

Par exemple, allez dans un café et commandez quelque chose et mangez. Si vous ne craignez pas cela, essayez quelque chose de plus audacieux. Mais je connais des gens qui préféreraient ne pas déjeuner, plutôt que de sortir et de déjeuner seuls. Proposez des choses qui vous embarrassent et faites-les en public et vous finirez par ressentir comme une plume qui atterrit sur votre peau. RIEN.

Ce sont toutes les étapes que vous devez suivre pour améliorer vos compétences sociales. Cela demande des efforts constants et ne résoudra pas votre problème en un jour. Alors continuez ainsi, vous éliminerez votre anxiété et maîtriserez vos compétences sociales.