La peur du dentiste, connue sous le nom d’odontophobie, est une réaction commune chez de nombreuses personnes. Cependant, éviter les visites dentaires peut avoir des conséquences néfastes sur la santé bucco-dentaire à long terme. Heureusement, il existe des moyens efficaces pour vaincre cette peur rendre et vos visites chez le dentiste plus sereines. Voici 3 conseils pratiques pour vous aider à vaincre votre peur du dentiste.
Communiquez votre peur au dentiste
La première étape pour surmonter la phobie du dentiste est de la reconnaître et de la communiquer. Informez votre dentiste de vos inquiétudes. Les professionnels de la santé dentaire sont formés pour traiter les patients anxieux et peuvent adapter leur approche pour vous mettre à l’aise.
Parler de votre peur avec le personnel de la clinique peut aussi être très utile. Il peut vous fournir des informations sur les procédures et vous indiquer les techniques disponibles pour vous aider à vous détendre lors de votre visite. Il est possible que votre dentiste propose des options supplémentaires telles que la sédation ou la relaxation pour calmer vos angoisses.
Établissez une relation de confiance
Prenez le temps de rencontrer votre dentiste avant la visite prévue. Discutez de vos préoccupations, posez des questions et apprenez à connaître l’équipe dentaire. Établir une relation de confiance peut grandement réduire l’anxiété.
Assurez-vous que votre dentiste vous écoute attentivement et répond à toutes vos questions. Les traitements et les soins dentaires proposés doivent être discutés ouvertement et en détail. Votre dentiste devrait prendre le temps de discuter des risques, des bénéfices et des options de traitement avec vous.
Si vous choisissez un nouveau dentiste, demandez des recommandations de la part de connaissances ou d’autres professionnels de la santé pour trouver une personne qui correspond à vos besoins spécifiques. Vérifiez également leurs antécédents et la qualité des soins qu’ils offrent.
Utilisez des techniques de relaxation
Pratiquez des techniques de relaxation comme la méditation, la visualisation ou le yoga pour vous aider à rester calme avant la visite. Ces méthodes peuvent réduire l’anxiété et favoriser un état d’esprit positif.
Pratiquez la respiration profonde
La respiration profonde peut aider à calmer les nerfs et à réduire le stress. Avant et pendant la visite chez le dentiste, prenez le temps de respirer profondément et lentement pour apaiser votre esprit. Pour respirer profondément, commencez par vous asseoir ou vous allonger dans une position confortable.
Placez votre main sur votre ventre et inspirez lentement et profondément par le nez pendant quatre ou cinq secondes. Ensuite, expirez lentement et profondément par la bouche pendant environ six à huit secondes (ou plus longtemps).
Respirez de façon régulière et calme jusqu’à ce que vous ressentiez un calme intérieur. Une fois apaisé, vous serez prêt à affronter votre prochaine visite chez le dentiste avec plus de sérénité.
Écoutez de la musique relaxante
Les sons doux et apaisants peuvent vous aider à vous calmer pendant la visite. Écoutez de la musique relaxante, des chants d’oiseaux ou des sons de nature pour calmer votre anxiété et favoriser une atmosphère paisible.
Essayez le respirateur abdominal
Respirez lentement en comptant jusqu’à cinq alors que votre ventre se gonfle, puis expirez jusqu’à ce qu’il revienne à sa position initiale. Cette technique est très efficace pour apaiser les nerfs avant une situation anxiogène.
