Si vous avez atterri ici, ce n’est pas par hasard. Pourquoi chercher vous un test de phobie sociale ?

Vous pensiez être timide, mais vous voyez bien que c’est plus que ça, pas vrai ?

Non non, désolé de vous décevoir mais je ne suis pas devin.

Simplement, je suis passé par la moi aussi.

Alors prenez votre temps pour réaliser ce test, réfléchissez bien à chaque question et à chaque réponse que vous donnerez.

On se retrouve juste après pour analyser vos résultats.

Évaluez chaque situation au cours de votre dernière semaine, incluant aujourd’hui.

Si la situation ne s’est pas présentée, évaluer votre réaction comme si elle était survenue. Pour chaque situation, évaluez à la fois le degré moyen de peur ou d’anxiété, et la fréquence à laquelle elle a ou aurait été évitée.

Test de phobie sociale de Liebowitz


Anxiété
0 = Aucune
1 = Légère
2 = Moyenne
3 = Sévère
Évitement
0 = Jamais
1 = Occasionnel
2 = Fréquent
3 = Habituel
Téléphoner en public
Participer au sein d’un petit groupe
Manger dans un lieu
public
Parler à des gens qui
détiennent une
autorité
Jouer, donner une
représentation ou une conférence
Aller à une soirée
Travaillé en étant
observé
Écrire en étant
observé
Contacter par
téléphone quelqu’un
que vous ne
connaissez pas très
bien
Parler à des gens que
vous ne connaissez
pas très bien
Rencontrer des
inconnus
Uriner dans les
toilettes publiques
Entrer dans une pièce alors que tout le
monde est déjà assis
Être le centre de
l’attention
Prendre la parole à
une réunion
Passer un examen
Exprimer son
désaccord ou sa
désapprobation à
des gens que vous ne
connaissez pas très
bien
Regarder dans les
yeux des gens que
vous ne connaissez
pas très bien
Faire un compte-rendu à un groupe
Essayer de « draguer »
quelqu’un
Rapporter des
marchandises dans un magasin
Donner une soirée
Résister aux pressions d’un vendeur
insistant
TOTAL

Faites le cumul des deux scores.

Votre score est inférieur à 55

Si votre score est inférieur à 50, alors bonne nouvelle ! Vous ne souffrez pas de phobie sociale.

Peut-être que vous êtes peut-être victime d’une grande timidité, mais rien de pathologique.

Vous arrivez à vivre avec, et à maintenir vos activités quotidiennes.

Si vous ressentez une anxiété permanente malgré cela, alors il y a surement une cause à cela.

Votre score est entre 56 et 65

Si votre score au test de phobie sociale est compris entre 56 et 65, alors vous êtes victime d’une phobie sociale modéré.

Certaines situations provoquent chez vous de l’anxiété, et parfois, vous évitez de vous confrontez à celles-ci.

Rien de grave cependant.

Votre score est entre 65 et 80

Votre score au test de phobie sociale est compris entre 65 et 80 ? Vous êtes victime d’une phobie sociale marquée.

Certaines situations provoquent chez vous des réactions anxieuses allant jusqu’à l’attaque de panique.

Alors pour éviter d’avoir à vivre cette anxiété, vous évitez de vous retrouvez dans ces situations.

Cela vous handicape au quotidien, que ce soit dans la rue ou au travail.

Votre score est entre 80 et 95

Votre maladie vous gâche la vie. Et vous êtes dans une situation plus que sérieuse, car vous entrez dans la catégorie « phobie sociale sévère ».

Peut-être même que celle-ci a tendance à se généralisée.

N’avez-vous pas remarqué que vos sorties se font de plus en plus rare ? Que vous voyez de moins en moins vos amis ?

Vous êtes à un point critique de la maladie. Il vous faut vous prendre en main, et maintenant. Pas dans 3 mois.

Votre score est de plus de 95

C’est ce qu’on appelle la phobie sociale très sévère, ou bien généralisée.

Pour vous donner un ordre d’idée, mon score chez le psychiatre était de 109.

Comme quoi, j’avais bel et bien un souci.

Je ne sortais plus, n’allais plus en cours… en bref, j’évitais toutes les situations qui provoqueraient de l’anxiété.

Même si chez moi, j’étais anxieux en permanence. Douleur dans la poitrine, angoisses, trouble du sommeil…

À ce stade, vous avez besoin d’aide.

Il est difficile de vous en sortir par vos propres moyens. Pourtant, une grande partie des personnes phobiques sociales ne consultent jamais.

J’en suis la preuve vivante. J’ai mis des années avant de prendre rendez-vous avec un médecin.

Test de phobie sociale : comment vous libérer de votre phobie ?

Se débarrasser de votre phobie sociale ne sera pas une tâche facile.

Au moins, vous êtes prévenu. (j’ai déjà perdu une partie d’entre vous)

Mais c’est tout à fait possible.

S’il n’y avait qu’une seule chose à retenir, c’est que pour vaincre votre phobie sociale, PERSONNE ne pourra le faire à votre place. Je dis bien personne.

J’ai mis longtemps à le comprendre, et c’est sans doute la principale cause de l’échec de ma première thérapie.

Alors n’attendez pas qu’une personne viennent vous sauvez, ou de prendre des médicaments qui ne feront que cacher vos symptômes.

Mais cette question mériterai qu’on s’y attarde beaucoup plus précisément. Et c’est ce que j’ai fait dans ce guide complet : comment vaincre la phobie sociale.

    6 replies to "Test de phobie sociale : l’échelle de Liebowitz"

    • Delphine Millon

      Ca faisait un moment que j’attendais cet article !

      Résultat : 86

      Je m’en doutais de toute façon…

      Mais le plus incroyable c’est que je suis aller voir plusieurs psy, qui m’ont toutes dit des choses différentes : haut potentiel, juste du stress… enfin bref, n’importe quoi !!

    • Eloise Grenelle

      J’ai eu 99…

      Ca veut donc dire que ma phobie sociale s’est généralisée c’est ca ?

      Je n’arrive presue plus à sortir, je suis anxieuse TOUT LE TEMPS, même chez oi j’arrête pas de penser à des trucs qui me stress… sérieux j’en peux plus, j’ai des plaques de stress qui rendent les choses encore plus difficile.

    • Baptiste

      47 ! Je suis à la fois soulagé et pas… je suis vraiment timide, ca me gêne au quotidien, et le fait que je ne sois pas phobique social, je ne sais toujours pas ce qui cloche !

      Zut alors

    • Lucas Grv

      106, mais je le savais déjà je l’avais déjà fait il y a quelques jours… c’est horrible je ne sors quasiment jamais de chez moi, je suis au chômage, je n’ai presque aucun ami, je passe mes journées à angoisser et à regarder la télé. Je dors très mal, et j’ai l’impression que je vais faire une crise cardiaque à tout moment…

    • Magaliedurohan

      Oulalaaaaaaaaa 92 !!!!!! Je le présentait cependant. Je correspond à tous les critères donc…

    • Uneanonymede+

      Je n’ai pas envie de dire mon score… en même temps je m’y attendais…

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