Lorsque j’ai commencé à vouloir m’informer sur la phobie sociale et comment en sortir, j’ai acheté plus d’une dizaine de livres sur l’anxiété sociale.

Si si, plus d’une dizaines.

Cependant, tous n’étaient pas à la hauteur de mes attentes.

Voici donc un classement des meilleurs livres sur l’anxiété sociale, et ce que j’en ai pensé.

Livres sur la phobie sociale : méthode anti phobies sociales

livres sur l'anxiété sociale

Le résumé du livre

Vous êtes timide. Vous avez peur de parler en public, avez facilement le trac. Comment en sortir ? Cette méthode est faite pour vous ! Mise au point par un psychologue et un psychiatre, elle vous aidera à comprendre votre phobie et surtout, grâce à des exercices, à vous en débarrasser une fois pour toutes. Gardez ce livre sur vous, il est la solution, étape par étape, pour oublier votre phobie. Bonne chance !

Ce que j’en ai pensé

Avantages : ce livre m’a été utile pour comprendre comment fonctionnait la phobie sociale.

Inconvénients : livre très court étant donné son prix. De plus, à partir de la phase pratique, les solutions sont quasi inexistantes, laissant le lecteur seul à lui-même. Très dommage, car la partie théorique sur le fonctionnement de la phobie sociale est très ludique.

Livres sur la phobie sociale : la Peur des autres : Trac, timidité et phobie sociale

Le résumé du livre

Pourquoi avons-nous le trac ? La peur de rougir est-elle une maladie ? À partir de quand la timidité devient-elle une phobie sociale ? Vous trouverez dans ce livre la description de toutes les formes que peut revêtir l’anxiété sociale, ainsi que l’explication de ses mécanismes psychologiques, émotionnels et comportementaux.

Vous apprendrez à faire la différence entre ce qui est normal et ce qui l’est moins. Puis vous comprendrez enfin quels efforts mettre en œuvre pour surmonter vos appréhensions dans les situations sociales et découvrirez ce qui marche et ce qui ne marche pas pour s’en sortir.

Ce que j’en ai pensé

Avantages : l’explication de nos peurs est très bien faite, simple, avec la possibilité de faire un test pour voir ou l’on se situe.

Inconvénient : tout comme le livre sur l’anxiété sociale précédent, les conseils sont très maigres, voir inexistants également.

Livres sur la phobie sociale : Comprendre et traiter l’anxiété sociale – Nouvelles approches en TCC

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Le résumé du livre

La phobie sociale touche, dans sa forme grave et généralisée, 2,3 % de la population, et jusqu’à 13 % pour ses formes mineures (anxiété sociale, timidité).

La plupart des protocoles existants actuellement se basent sur des thérapies de groupe. Or tous les psychothérapeutes ne peuvent pas mettre en place une thérapie de groupe en service hospitalier.

Cet ouvrage, tout en reprenant les outils des TCC, propose un protocole simple et rapide pour les thérapies individuelles, qui met prioritairement l’accent sur l’exposition à la honte. C’est ce programme utilisé avec succès depuis longtemps par l’auteur qui est présenté dans cet ouvrage très pratique.

Ce que j’en ai pensé

Avantages : livre très complet, presque sous forme de thèse, avec des références annotées sur chaques pages. Ce livre décrit avec précision les mécanismes de la phobie sociale, et les thérapies en TCC à faire.

Inconvénient : ce livre sur l’anxiété sociale est clairement à l’attention des psychiatres et psychologues. Je ne m’y attendais pas. Il décrit comment réaliser une thérapie de groupe, individuelles, et les différents courants de pensées concernant la phobie sociale. Si vous n’exercer pas dans le domaine médical, attention, ce livre, en plus d’être assez complexe, ne s’adresse pas vraiment à vous.

Livres sur la phobie sociale : les phobies sociales

guérir phobie sociale

Le résumé du livre

Un trouble longtemps négligé

La phobie sociale est un trouble qui a été longtemps négligé et qui est encore mal connu des cliniciens. Son introduction dans la nosographie psychiatrique est récente (DSM-III, 1980). Elle suscite actuellement un courant de recherches très actif. Ces recherches montrent qu’il s’agit d’un trouble fréquent et handicapant. Il touche 2 à 4 % des sujets en population générale, débute tôt dans la vie et évolue sur un mode chronique. L’anxiété anticipatrice, les conduites d’évitement et la détresse ressentie dans les situations phobogènes retentissent de façon importante sur le fonctionnement social et la qualité de vie.

Le pronostic est de plus grevé par la fréquence des troubles comorbides : agoraphobie, dépression, alcoolisme. Ce volume apporte au clinicien un rappel des aspects historiques et culturels, une description des formes cliniques chez l’adulte et chez l’enfant, une présentation des modèles qui tentent d’intégrer les facteurs biologiques, psychologiques et sociaux à l’origine du trouble. Plusieurs chapitres sont consacrés aux problèmes diagnostiques et aux formes frontières. Il y a en effet des manifestations d’anxiété sociale (trac, anxiété de performance, timidité) qui sont loin d’être toujours pathologiques.

Un diagnostic souvent tardif

Le diagnostic est souvent porté tardivement, au stade des complications et de la désinsertion sociale. Un repérage précoce, dès l’enfance ou l’adolescence, et un traitement adapté devraient améliorer le pronostic. On dispose de traitements efficaces, thérapies cognitivo-comportementales et chimiothérapies. Leurs principes et leurs indications respectives sont exposés dans ce volume ainsi que des conseils aux praticiens pour l’accompagnement psychologique des patients sociophobes.

Ce volume consacré aux phobies sociales est le dixième de la collection PRID, Programme de Recherche et d’Information sur la Dépression. Les ouvrages de cette collection, fruits de la réflexion commune d’experts issus de disciplines variées, permettent de réaliser une mise à jour des connaissances actuelles sur un thème donné, et d’aider les cliniciens dans leur prise en charge des patients déprimés.

Ce que j’en ai pensé

Avantages : comme vous l’avez sans doute remarqué avec ce résumé, ce livre sur l’anxiété sociale est extrêmement complet. De l’histoire de la phobie sociale jusqu’aux différents courants de pensés scientifiques, en passant par l’évolution du diagnostic, ce livre retrace le chemin complexe de la compréhension de ce trouble anxieux.

Inconvénient : évidement, cela va de paire, ce livre est également très complexe. Il est lui aussi destiné au corps médical, d’autant plus qu’il n’apporte aucune solution pure sortir de la phobie sociale.

Livres sur la phobie sociale : Mieux vivre avec la timidité et la phobie sociale

Le résumé du livre

Des outils pertinents pour vous aider à surmonter la timidité et l’anxiété sociale.

Nous avons tous, à un moment ou à un autre, été envahis par la timidité au point d’en perdre nos moyens. Mais que faire lorsque cette situation devient récurrente ? Pour plusieurs, la timidité est un désagrément qui peut pousser à l’isolement, et même, dans certains cas, se transformer en une véritable anxiété sociale. 

Conçu comme guide d’accompagnement pour toute personne aux prises avec ce problème, ce livre se fonde sur les méthodes éprouvées de la thérapie cognitivo-comportementale. Vous y découvrirez tout ce qu’il y a à savoir sur la nature de votre trouble, de même qu’un large éventail de stratégies pour y faire face et des informations sur les différents traitements qui s’offrent à vous. Grâce aux ressources présentées, vous aurez tous les outils en main pour prendre part à des rencontres sociales en toute sérénité !

Ce que j’en ai pensé

Avantages : enfin un livre assez complet, qui donne quelques pistes pour se sortir de la phobie sociale ! De plus, le langage utilisé est simple.

Inconvénients : bien que les solutions présentées sont assez pertinentes, elles restent quand même difficile à mettre ne place seul. Il aurait fallu les détailler un peu plus.

Livres sur la phobie sociale : Le Guide De Survie De La Phobie Sociale

Le résumé du livre

Vous êtes anxieux en permanence…Vous avez peur de parler en public…Vous perdez facilement vos moyens…Vous n’êtes bien que chez vous…Vous voulez en sortir ?

Ce guide est fait pour vous !

Tiré d’une histoire vraie, ce guide de survie pour la phobie sociale vous apportera des conseils pratiques pour surmonter les épreuves de la vie quotidienne.

Gardez ce livre sur vous, il vous guidera étape par étape, pour vaincre votre phobie.

Ce que j’en ai pensé

Difficile d’avoir un avis objectif et sans prise d’opinion, puisque…

j’en suis l’auteur !

Publié aux éditions vie en 2018, ce guide est disponible gratuitement, uniquement sur le blog.

Pour le télécharger, vous pouvez cliquer ici

mon livre publié aux éditions vie

Livres sur la phobie sociale : lequel choisir ?

Tout va dépendre de vos attentes.

Si vous désirer avoir une approche très méthodologique de ce trouble anxieux, avec l’œil d’un psychiatre, les livres comme « Comprendre et traiter l’anxiété sociale – Nouvelles approches en TCC » ou bien « les phobies sociales » correspondront très bien à vos attentes.

Cependant, si vous rechercher un livre capable de vous donner des solutions efficace et applicable instantanément pour vous sortir de la phobie sociale, c’est la ou ça se complique un peu.

La plupart ne vous donneront que des bribes de pistes, sans vraiment approfondir.

C’est le cas par exemple avec le livre « anti phobies sociales« , ou au moment où l’on aborde les solutions pour sortir de l’anxiété sociale, on est comme laissé à soi-même. Très frustrant.

Des livres pour guérir ?

Je sais ce que vous pensez.

Vous vous dites que guérir de votre phobie sociale simplement en lisant des livres, c’est un peu léger.

Vous avez raison.

Ce n’est pas en lisant quelques pages d’un de ces livres que vous guérirez de votre phobie sociale.

Ces livres n’ont été qu’un outil pour parvenir à élaborer mon programme de traitement de ma phobie sociale.

Et c’est avec ce programme que j’ai réussi à vaincre ma phobie sociale.

Alors, ne voyez pas ces livres comme des remèdes miracles, simplement comme des outils vous permettant d’arriver à votre but.

    7 replies to "Le top 6 des livres sur la phobie sociale"

    • Océane

      Utile, merci 😉

    • Mathilde

      Les phobies sociales est vraiment très compliqué, je t’avoue que je n’ai pas tout compris !

    • Ophélie

      Merci pour cette liste, mais honnêtement je ne pense pas m’en procurer. Déjà car je n’aime pas particulièrement lire, et ensuite car je trouve que ton blog est déjà hyper complet !

    • Emma

      J’ai lu ton livre sur la phobie sociale, excellent ! Il m’a redonné confiance, et il montre que tout n’est pas tout noir non plus !

    • Hervé Molère

      Ton guide est génial, félicitations pour sa publication ! Et surtout, merci de nous en faire profiter gratuitement ! Je l’ai quasiment lu d’une traite 🙂

    • Christine

      Mention spéciale également à ton livre 😉 C’est vraiment gentil de le mettre à disposition gratuitement pour les lecteurs du blog, vraiment !

      La bise

      Christine

    • Angelle

      Merci pour cette liste 🙂

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